Салат с омлетом и корейской морковкой

Name: Салат с омлетом и корейской морковкой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с омлетом и корейской морковкой готовится просто, быстро и заменяя традиционные яйца омлетом, делает закуску более вкусной и интересной. Дополняется салат чаще вареным куриным мясом, а в этом рецепте возьмем крабовые палочки. Омлет готовим на яйцах, муке и молоке. Заправляем салат майонезом.

Автор рецепта:

43 рецепта

Карина Макаренко

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

266 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

23,4 гр.

Углеводы

9,7 гр.

Вода

60,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2175.5 мкг

900 мкг

241.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

7.2

31.2

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

10.5

45.4

Витамин В4

189.2 мг

500 мг

8.8

37.8

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

5.9

25.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

9.8

42.1

Витамин В9

30.5 мкг

400 мкг

1.8

7.6

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

7.5

32.5

Витамин С

6.1 мкг

90 мкг

1.6

6.7

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.8

12.3

Витамин E

39.9 мг

15 мг

61.6

266

Биотин

14.1 мг

50 мг

6.5

28.3

Витамин К

25.9 мкг

120 мкг

21.6

Витамин РР

5 мг

20 мг

5.7

24.8

Калий

842.4 мг

2500 мг

7.8

33.7

Кальций

229.7 мг

1000 мг

5.3

Кремний

26 мг

30 мг

20.1

86.7

Магний

228.5 мг

400 мг

13.2

57.1

Натрий

718.2 мг

1300 мг

12.8

55.2

Сера

213.9 мг

500 мг

9.9

42.8

Фосфор

521.4 мг

800 мг

15.1

65.2

Хлор

219.8 мг

2300 мг

2.2

9.6

Алюминий

323 мкг

30 мкг

249.2

1076.7

Железо

5.3 мг

18 мг

6.8

29.2

Йод

21.8 мкг

150 мкг

3.4

14.5

Кобальт

8.4 мкг

10 мкг

19.5

84.4

Литий

6 мкг

70 мкг

8.6

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.3

18.6

Медь

189.9 мкг

1000 мкг

4.4

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.8

3.3

Рубидий

23.5 мкг

200 мкг

2.7

11.8

Селен

42 мкг

55 мкг

17.7

76.3

Фтор

102.8 мкг

4000 мкг

0.6

2.6

Хром

7 мкг

50 мкг

3.2

13.9

Цинк

1.8 мг

12 мг

3.4

14.6

Бор

209.3 мкг

1200 мкг

17.4

Ванадий

121.5 мкг

20 мкг

140.6

607.5

Молибден

29.4 мкг

70 мкг

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В отдельной посуде венчиком смешайте яйцо с молоком, мукой и солью в однородную массу.

В сковороде разогрейте растительное масло и пожарьте омлет до румяной корочки с обеих сторон. Затем омлет остудите на тарелке.

Корейскую морковь, слив маринад, переложите в салатницу.

Крабовые палочки освободите от оболочки, нарежьте небольшими кусочками и переложите к моркови.

Остуженный омлет нарежьте соломкой и переложите в салатницу.

Затем добавьте к салату мелко нарезанную любую зелень, майонез, перемешайте и откорректируйте вкус.

Приготовленный салат с омлетом и корейской морковкой разложите по порционным салатницам и сразу сервируйте к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с омлетом и корейской морковкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Крабовый салат Салат с крабовыми палочками и корейской морковью Салат с крабовыми палочками Крабовый салат без майонеза Салат с крабовыми палочками и морковью Салат с крабовыми палочками и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с омлетом и корейской морковкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с омлетом и корейской морковкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке