Салат с омлетом и пекинской капустой

Name: Салат с омлетом и пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с омлетом и пекинской капустой – это вкусная и питательная закуска. Блюдо внешне очень нежное и изысканное и прекрасно украсит любой праздничный стол. Копченая курица придает пикантности салату, а миндаль – сладкое ореховое послевкусие. Закуска хорошо сбалансирована, можно употреблять как отдельное блюдо или использовать в качестве закуски к основным горячим блюдам. Пробуйте и наслаждайтесь новыми вкусами!

Автор рецепта:

43 рецепта

Карина Макаренко

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

302 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

28,5 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

56,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

208.7 мкг

900 мкг

5.6

23.2

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

10.8

44.6

Витамин В2

1.8 мг

24.5

101.1

Витамин В4

219 мг

500 мг

10.6

43.8

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

14.9

61.6

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

28.3

117

Витамин В9

68.3 мкг

400 мкг

4.1

17.1

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

4.1

17.1

Витамин С

1.7 мкг

90 мкг

0.5

1.9

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

3.3

13.6

Витамин E

46.7 мг

15 мг

75.4

311.3

Биотин

15.1 мг

50 мг

7.3

30.3

Витамин К

14.9 мкг

120 мкг

12.4

Витамин РР

4.5 мг

20 мг

5.5

22.7

Калий

2551.8 мг

2500 мг

24.7

102.1

Кальций

429.8 мг

1000 мг

10.4

Кремний

15 мг

30 мг

12.1

Магний

353.6 мг

400 мг

21.4

88.4

Натрий

608.7 мг

1300 мг

11.3

46.8

Сера

174.3 мг

500 мг

8.4

34.9

Фосфор

553.8 мг

800 мг

16.8

69.2

Хлор

740.2 мг

2300 мг

7.8

32.2

Алюминий

143.2 мкг

30 мкг

115.6

477.3

Железо

22.2 мг

18 мг

29.8

123.2

Йод

16.5 мкг

150 мкг

2.7

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

15.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

15.8

65.3

Медь

76.7 мкг

1000 мкг

1.9

7.7

Никель

0.2 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

18.9 мкг

200 мкг

2.3

9.5

Селен

23.7 мкг

55 мкг

10.4

43.1

Фтор

86.6 мкг

4000 мкг

0.5

2.2

Хром

3.4 мкг

50 мкг

1.7

6.9

Цинк

4.3 мг

12 мг

8.7

35.9

Бор

42 мкг

1200 мкг

0.8

3.5

Ванадий

2.2 мкг

20 мкг

2.6

10.8

Молибден

26.1 мкг

70 мкг

37.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные продукты. Шинкуем пекинскую капусту.

Для омлета хорошо смешиваем яйцо и сливки. Солим по вкусу.

Добавляем в сковороду растительное масло и разогреваем. Вливаем яичную массу.

Уменьшаем огонь и накрываем сковородку крышкой. Будем жарить в течение нескольких минут. Готовый омлет выкладываем на тарелку для остывания.

После того, как омлет остынет, нарезаем его ровными кусочками и выкладываем в миску к пекинской капусте.

На длинные ломтики режем копченую курицу.

Добавляем к ингредиентам майонез.

Хорошо перемешиваем. При необходимости досаливаем блюдо.

Салат посыпаем цельным миндалем, предварительно обжаренным. Зовем родных и дегустируем вкусную и сытную закуску! Добавляйте закуску в папку с любимыми и простыми рецептами и делитесь с близкими!

Оценить салат с омлетом и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салат с копченой куриной грудкой Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинской капустой и яйцом Салаты с пекинской капустой Курица

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с омлетом и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с омлетом и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке