Салат с ветчиной, корейской морковью и сухариками

Name: Салат с ветчиной, корейской морковью и сухариками
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат с ветчиной, корейской морковью и сухариками – это рецепт, в котором сочетается простота, вкус и высокая питательная ценность. Сухарики для салата можно покупать уже готовые с подходящими ароматизаторами или же высушить их самостоятельно в духовке.

Автор рецепта:

355 рецептов

Виктория Лазарева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

241 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

17,7 гр.

Углеводы

10,3 гр.

Вода

50,3 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4638 мкг

900 мкг

128.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.3

9.4

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

8.2

23.1

Витамин В4

226.5 мг

500 мг

11.3

Витамин В5

3 мг

5 мг

5.3

14.9

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

5.7

Витамин В9

129.8 мкг

400 мкг

2.9

8.1

Витамин В12

3 мкг

8.9

Витамин С

23.4 мкг

90 мкг

2.3

6.5

Витамин D

1.9 мкг

10 мкг

1.7

4.8

Витамин E

85.9 мг

15 мг

51.1

143.2

Биотин

21.9 мг

50 мг

3.9

10.9

Витамин К

50.7 мкг

120 мкг

3.8

10.6

Витамин РР

30.5 мг

20 мг

13.6

38.1

Калий

2090.2 мг

2500 мг

7.5

20.9

Кальций

2343.1 мг

1000 мг

20.9

58.6

Кремний

125 мг

30 мг

37.2

104.2

Магний

340.3 мг

400 мг

7.6

21.3

Натрий

4785.1 мг

1300 мг

32.9

Сера

1128.4 мг

500 мг

20.2

56.4

Фосфор

2086 мг

800 мг

23.3

65.2

Хлор

5453 мг

2300 мг

21.2

59.3

Алюминий

646 мкг

30 мкг

192.3

538.3

Железо

14.8 мг

18 мг

7.4

20.6

Йод

42.6 мкг

150 мкг

2.5

7.1

Кобальт

12.7 мкг

10 мкг

11.3

31.8

Литий

12 мкг

70 мкг

1.5

4.3

Марганец

6.5 мкг

2 мкг

29.1

81.5

Медь

1130 мкг

1000 мкг

10.1

28.3

Никель

12 мкг

200 мкг

0.5

1.5

Рубидий

47 мкг

200 мкг

2.1

5.9

Селен

58.1 мкг

55 мкг

9.4

26.4

Фтор

130.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

13.2 мкг

50 мкг

2.4

6.6

Цинк

12.3 мг

12 мг

9.1

25.5

Бор

400 мкг

1200 мкг

8.3

Ванадий

198 мкг

20 мкг

88.4

247.5

Молибден

78.7 мкг

70 мкг

28.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Салат собирается из готовых продуктов, поэтому сразу подготовьте все необходимое и приступим.

Чтобы салат был более нежным, твердый сыр натрите на мелкой терке. Если хотите чувствовать сыр в салате более явно, то нарежьте его кубиками.

Ветчину нарежьте брусками.

Огурцы помойте, порубите их соломкой и добавьте к остальным продуктам в миске.

Добавьте в миску морковку по-корейски и майонез, перемешайте. Сухарики в салат добавляйте непосредственно перед подачей на стол, иначе они могут размякнуть и перестать хрустеть. Приятного аппетита!

Оценить салат с ветчиной, корейской морковью и сухариками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кириешками и корейской морковью Салаты с кириешками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ветчиной, корейской морковью и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ветчиной, корейской морковью и сухариками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке