Салат с яйцом и сайрой

Name: Салат с яйцом и сайрой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с яйцом и сайрой – это одна из самых популярных закусок. Готовится она очень просто и быстро. Для праздничного застолья салат можно выложить слоями и украсить свежей зеленью, тогда блюдо будет смотреться очень красиво и аппетитно.

Автор рецепта:

388 рецептов

Виктория Фролова

903

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

202 ккал

Белки

13,5 гр.

Жиры

15,8 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

67,1 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

435 мкг

900 мкг

7.1

12.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.8

4.8

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

13.1

22.2

Витамин В4

422.3 мг

500 мг

12.4

21.1

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

7.1

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

14.3

24.3

Витамин В9

66.3 мкг

400 мкг

2.4

4.1

Витамин В12

5.4 мкг

3 мкг

26.6

45.2

Витамин С

20.7 мкг

90 мкг

3.4

5.8

Витамин D

14.3 мкг

10 мкг

35.7

Витамин E

1.2 мг

15 мг

1.2

Биотин

34.5 мг

50 мг

10.2

17.3

Витамин К

10.6 мкг

120 мкг

1.3

2.2

Витамин РР

17.1 мг

20 мг

12.6

21.4

Калий

1529.9 мг

2500 мг

15.3

Кальций

184.8 мг

1000 мг

2.7

4.6

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.8

3.1

Магний

114.7 мг

400 мг

4.2

7.2

Натрий

2288.5 мг

1300 мг

25.9

Сера

1059.8 мг

500 мг

31.2

Фосфор

1211.3 мг

800 мг

22.3

37.9

Хлор

3449.2 мг

2300 мг

22.1

37.5

Алюминий

300 мкг

30 мкг

147.1

250

Железо

7.5 мг

18 мг

6.1

10.4

Йод

227.1 мкг

150 мкг

22.3

37.8

Кобальт

96.9 мкг

10 мкг

142.4

242.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.8

6.5

Медь

678.7 мкг

1000 мкг

Никель

25.1 мкг

200 мкг

1.8

3.1

Рубидий

357 мкг

200 мкг

26.3

44.6

Селен

51.2 мкг

55 мкг

13.7

23.3

Фтор

1758.2 мкг

4000 мкг

6.5

Хром

220.7 мкг

50 мкг

64.9

110.4

Цинк

5.3 мг

12 мг

6.4

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.8

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

25.7 мкг

70 мкг

5.4

9.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для салата заранее необходимо отварить только яйца. Огурец помойте, а луковицу очистите от шелухи.

Вскройте рыбные консервы, слейте лишнюю жидкость, а сайру разберите на небольшие кусочки. Выложите рыбу в миску.

Вареные яйца нарежьте кубиками, добавьте их к рыбе в миску.

Свежий огурец нарежьте так же, как яйца.

Лук нарежьте мелкими кубиками и ошпарьте кипятком, чтобы он сильно не горчил в салате. Добавьте к измельченным продуктам соль и молотый перец.

Заправьте салат майонезом и перемешайте его ложкой.

Салат с сайрой и яйцом готов, переложите его в красивую миску, украсьте свежей зеленью и подавайте на стол. Приятного аппетита!

Оценить салат с яйцом и сайрой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с яйцом и сайрой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с яйцом и сайрой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке