Салат «Жар птица» с опятами как в Ленте

Name: Салат «Жар птица» с опятами как в Ленте
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат «Жар птица» с опятами как в ленте несложно приготовить в домашних условиях. Такая оригинальная закуска послужит ярким и очень вкусным дополнением вашего повседневного или праздничного стола. Обязательно сохраняйте нашу пошаговую кулинарную идею.

Автор рецепта:

399 рецептов

Валерия Воронцова

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

168 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

9,4 гр.

Вода

66,3 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1544.3 мкг

900 мкг

20.3

42.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

7.7

16.4

Витамин В4

183.5 мг

500 мг

4.3

9.2

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

11.7

24.7

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

13.1

27.8

Витамин В9

121.8 мкг

400 мкг

3.6

7.6

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.3

2.8

Витамин С

35.3 мкг

90 мкг

4.6

9.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

51.9 мг

15 мг

40.9

86.6

Биотин

2.1 мг

50 мг

0.5

Витамин К

61.3 мкг

120 мкг

12.8

Витамин РР

214 мг

20 мг

126.5

267.5

Калий

1819.3 мг

2500 мг

8.6

18.2

Кальций

180.5 мг

1000 мг

2.1

4.5

Кремний

24.8 мг

30 мг

9.8

20.6

Магний

381.6 мг

400 мг

11.3

23.8

Натрий

2751.5 мг

1300 мг

52.9

Сера

463.5 мг

500 мг

23.2

Фосфор

549.7 мг

800 мг

8.1

17.2

Хлор

205.9 мг

2300 мг

1.1

2.2

Алюминий

12144.6 мкг

30 мкг

4785.1

10120.5

Железо

8.6 мг

18 мг

5.7

Йод

18.8 мкг

150 мкг

1.5

3.1

Кобальт

20.5 мкг

10 мкг

24.2

51.3

Литий

6.3 мкг

70 мкг

1.1

2.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

7.1

Медь

451.8 мкг

1000 мкг

5.3

11.3

Никель

78.2 мкг

200 мкг

4.6

9.8

Рубидий

373.9 мкг

200 мкг

22.1

46.7

Селен

43.4 мкг

55 мкг

9.3

19.7

Фтор

280.8 мкг

4000 мкг

0.8

1.8

Хром

53 мкг

50 мкг

12.5

26.5

Цинк

4.7 мг

12 мг

4.7

9.9

Бор

312.1 мкг

1200 мкг

3.1

6.5

Ванадий

115.1 мкг

20 мкг

143.8

Молибден

39.8 мкг

70 мкг

6.7

14.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Картофель отвариваем в кожуре до полной готовности, после остужаем, очищаем от кожуры и режем аккуратным кубиком.

Варим до готовности куриную грудку в подсоленной в воде со специями. После продукт остужаем и разбираем на небольшие кусочки. Поливаем соевым соусом, перемешиваем и оставляем мариноваться на 10 минут.