Салат «Зеленый дракон» с киви

Name: Салат «Зеленый дракон» с киви
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Зеленый дракон» с киви – это необычное сочетание свежих овощей и экзотических фруктов, которое покорит даже самого искушенного гурмана. Киви с его тропической кислинкой привносит в салат яркие нотки и легкость, идеально гармонируя с хрустящими зелеными компонентами.

Автор рецепта:

364 рецепта

Андрей Бирюков

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

86 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

78,8 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

588.2 мкг

900 мкг

11.5

21.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.1

7.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.6

10.5

Витамин В4

324.9 мг

500 мг

11.4

21.7

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

15.5

29.4

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

39.9

Витамин В9

76.3 мкг

400 мкг

3.4

6.4

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.7

3.2

Витамин С

517.2 мкг

90 мкг

101

191.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.1

4.1

Витамин E

9.8 мг

15 мг

11.5

21.8

Биотин

11.2 мг

50 мг

3.9

7.5

Витамин К

63.1 мкг

120 мкг

9.2

17.5

Витамин РР

18.6 мг

20 мг

16.3

Калий

1285 мг

2500 мг

17.1

Кальций

140.6 мг

1000 мг

2.5

4.7

Кремний

42 мг

30 мг

24.6

46.7

Магний

223.7 мг

400 мг

9.8

18.6

Натрий

333.8 мг

1300 мг

4.5

8.6

Сера

573.3 мг

500 мг

20.2

38.2

Фосфор

520 мг

800 мг

11.4

21.7

Хлор

319.9 мг

2300 мг

2.4

4.6

Алюминий

978 мкг

30 мкг

572.9

1086.7

Железо

6.2 мг

18 мг

6.1

11.6

Йод

29.1 мкг

150 мкг

3.4

6.5

Кобальт

28.4 мкг

10 мкг

49.8

94.5

Литий

105.2 мкг

70 мкг

26.4

50.1

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.5

4.7

Медь

340.1 мкг

1000 мкг

11.3

Никель

6 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

200 мкг

Селен

63.3 мкг

55 мкг

20.2

38.4

Фтор

330.8 мкг

4000 мкг

1.5

2.8

Хром

59.4 мкг

50 мкг

20.9

39.6

Цинк

4 мг

12 мг

5.8

Бор

18 мкг

1200 мкг

0.3

0.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

43.3 мкг

70 мкг

10.9

20.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отварной картофель режем мелким кубиком.

Маринованный огурец очищаем от кожуры и нарезаем ее в форме треугольников.

Вареные яйца, мякоть огурца и курицу режем кубиком, солим и перемешиваем с картошкой.

Заправляем майонезом.

Выкладываем на плоскую тарелку так, как показано на фото.

В центр вставляем треугольники из кожицы огурца, остальную площадь выкладываем тонкими слайсами киви.

На «голову» наносим капли майонеза и сверху кладем кружочки огурца, остальной декор на усмотрение каждого. Подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат «Зеленый дракон» с киви

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с копченой куриной грудкой Салаты с курицей Салат с копченой курицей и соленым огурцом ПП салат с копченой куриной грудкой Салат с копченой курицей и маринованными огурцами Салат с копченой куриной грудкой и свежими огурцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Зеленый дракон» с киви

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Зеленый дракон» с киви

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке