Смузи из овощей для похудения

Name: Смузи из овощей для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 8 min
Total time: PT0D0H23M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Смузи из овощей для похудения – это лёгкий и вкусный вариант приёма пищи для тех, кто следит за своей фигурой. Напиток является источником большого количества клетчатки, что благоприятно влияет на потерю веса с пользой для вашего организма.

Автор рецепта:

265 рецептов

Марина Давыдова

679

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

86 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

83,6 гр.

Волокна

3,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

611.3 мкг

900 мкг

12.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.6

9.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.5

14.7

Витамин В4

46.2 мг

500 мг

1.7

4.6

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

14.1

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.4

19.8

Витамин В9

294.5 мкг

400 мкг

13.7

36.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

132.1 мкг

90 мкг

27.3

73.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.3 мг

15 мг

7.8

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

490.6 мкг

120 мкг

204.4

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

5.8

15.6

Калий

2240.9 мг

2500 мг

16.7

44.8

Кальций

193.1 мг

1000 мг

3.6

9.7

Кремний

24.2 мг

30 мг

40.3

Магний

129.5 мг

400 мг

16.2

Натрий

101.5 мг

1300 мг

1.5

3.9

Сера

94.3 мг

500 мг

3.5

9.4

Фосфор

252.7 мг

800 мг

5.9

15.8

Хлор

131.8 мг

2300 мг

1.1

2.9

Алюминий

318.8 мкг

30 мкг

197.5

531.4

Железо

6.7 мг

18 мг

6.9

18.5

Йод

6.7 мкг

150 мкг

0.8

2.2

Кобальт

2.6 мкг

10 мкг

4.8

Литий

35.3 мкг

70 мкг

9.4

25.2

Марганец

1 мкг

2 мкг

9.1

24.4

Медь

728.3 мкг

1000 мкг

13.5

36.4

Никель

2.9 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Рубидий

49.1 мкг

200 мкг

4.6

12.3

Селен

2.3 мкг

55 мкг

0.8

2.1

Фтор

60.8 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

1 мкг

50 мкг

0.4

Цинк

2.3 мг

12 мг

3.6

9.7

Бор

330.7 мкг

1200 мкг

5.1

13.8

Ванадий

8.9 мкг

20 мкг

8.3

22.3

Молибден

12 мкг

70 мкг

3.2

8.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Помидоры надрезаем крест-накрест и обдаем кипятком. Удобно положить в глубокую тарелку.

Ждём пару минут, снимаем кожицу.

Нарезаем стебель сельдерея без зелени и перекладываем в комбайн. Можно использовать глубокий кувшин и погружной блендер.

Помидор также нарезаем и отправляем к сельдерею.

Очищаем авокадо и извлекаем косточку. Нарезаем произвольно и перекладываем к остальным овощам.

Зелень укропа, петрушки и шпината тщательно промываем под холодной водой, отрезаем стебли и добавляем в комбайн.

Выжимаем сок половинки лимона. Можно использовать сито, чтобы в смузи не попали косточки или заменить лимон уже готовым соком.

Добавляем по вкусу соль и перец. Вливаем томатный сок и воду. Воду берем холодную или комнатной температуры.Тщательно взбиваем все ингредиенты.

Когда в комбайне все овощи и зелень станут однородной массы, добавляем спирулину. И ещё раз всё хорошенько взбиваем. У меня 0,5 ст.л. спирулины. Если хотите, этот шаг можно пропустить.

Смузи готов! Разливаем порционно и худеем вкусно и с пользой для здоровья!

Оценить смузи из овощей для похудения

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Смузи без банана Смузи из петрушки Смузи без молока Витаминный смузи Жиросжигающие смузи для похудения Детокс смузи для похудения

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из овощей для похудения

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из овощей для похудения

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке