Смузи из яблока и апельсина

Name: Смузи из яблока и апельсина
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из яблока и апельсина можно быстро приготовить, когда хочется сладкого. Вкус у напитка получается кисло-сладким, с восхитительным фруктовым ароматом. Если захотите сделать послаще, то в состав смузи можно включить немного натурального меда.

Автор рецепта:

249 рецептов

Наталья Павленко

2201

Кухня

Мировая

Время готовки

8 мин. PT8M

Порции

Калорийность

76 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

16,7 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

28.2 мкг

900 мкг

1.2

1.6

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.9

3.9

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.5

2.1

Витамин В4

15.2 мг

500 мг

1.1

1.5

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

3.8

5.1

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.7

6.4

Витамин В9

9 мкг

400 мкг

0.8

1.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

94.9 мкг

90 мкг

38.9

52.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.8 мг

15 мг

1.9

2.6

Биотин

115.7 мг

50 мг

85.4

115.7

Витамин К

2.2 мкг

120 мкг

0.7

0.9

Витамин РР

0.8 мг

20 мг

1.5

2.1

Калий

575.6 мг

2500 мг

8.5

11.5

Кальций

71.8 мг

1000 мг

2.6

3.6

Кремний

10.4 мг

30 мг

12.8

17.3

Магний

29.1 мг

400 мг

2.7

3.6

Натрий

58.2 мг

1300 мг

1.7

2.2

Сера

17.9 мг

500 мг

1.3

1.8

Фосфор

48.6 мг

800 мг

2.2

Хлор

11.9 мг

2300 мг

0.2

0.3

Алюминий

330.8 мкг

30 мкг

406.9

551.4

Железо

2.9 мг

18 мг

5.9

7.9

Йод

5.4 мкг

150 мкг

1.3

1.8

Кобальт

2.5 мкг

10 мкг

9.2

12.5

Литий

30.1 мкг

70 мкг

15.8

21.5

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.6

2.2

Медь

221.5 мкг

1000 мкг

8.2

11.1

Никель

17.6 мкг

200 мкг

3.2

4.4

Рубидий

100.8 мкг

200 мкг

18.6

25.2

Селен

1 мкг

55 мкг

0.7

0.9

Фтор

61.8 мкг

4000 мкг

0.6

0.8

Хром

4.1 мкг

50 мкг

3.1

4.1

Цинк

0.5 мг

12 мг

1.4

1.9

Бор

497 мкг

1200 мкг

15.3

20.7

Ванадий

9.6 мкг

20 мкг

17.7

Молибден

7.2 мкг

70 мкг

3.8

5.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для смузи возьмите крупный апельсин и такое же яблоко. Хорошо помойте фрукты.

Яблоко очистите от кожуры, вырежьте семенную коробочку, мякоть нарежьте крупными кусочками.

Апельсин очистите от кожуры, разделите на дольки. Белые тонкие пленочки с долек снимите, чтобы они потом не чувствовались в смузи.

Сложите кусочки фруктов в чашу блендера. Влейте 100 миллилитров минеральной воды без газа, чтобы смузи не было слишком густым.

Перетрите все продукты блендером до однородного состояния.

Добавьте в чашу мед. Если консистенция смузи вас не устраивает, то влейте оставшуюся минеральную воду. Взбивайте смузи еще примерно минуту.

Смузи из яблока и апельсина разлейте по стаканам и можно наслаждаться. Приятного аппетита!

Оценить смузи из яблока и апельсина

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Смузи для похудения в блендере Смузи для детокса ПП смузи Смузи на воде Смузи без молока Жиросжигающие смузи для похудения

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из яблока и апельсина

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из яблока и апельсина

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке