Шпинатные вафли в вафельнице

Name: Шпинатные вафли в вафельнице
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Шпинатные вафли в вафельнице – это интересный и очень вкусный кулинарный вариант для семейного завтрака или перекуса. Такое угощение также выйдет питательным и полезным. Рекомендуем попробовать по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

205 ккал

Белки

13,7 гр.

Жиры

10,9 гр.

Углеводы

13,2 гр.

Вода

48,0 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

661.1 мкг

900 мкг

27.6

36.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

9.9

13.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

17.1

22.7

Витамин В4

309.4 мг

500 мг

23.3

30.9

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

16.4

21.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

10.6

Витамин В9

62 мкг

400 мкг

5.8

7.8

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

7.2

9.5

Витамин С

28 мкг

90 мкг

11.7

15.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

9.1

12.1

Витамин E

3 мг

15 мг

7.5

Биотин

32.3 мг

50 мг

24.3

32.3

Витамин К

242.8 мкг

120 мкг

76.1

101.2

Витамин РР

7 мг

20 мг

13.2

17.5

Калий

777.6 мг

2500 мг

11.7

15.6

Кальций

644.2 мг

1000 мг

24.2

32.2

Кремний

25.6 мг

30 мг

32.1

42.7

Магний

145.8 мг

400 мг

13.7

18.2

Натрий

173 мг

1300 мг

6.7

Сера

261.8 мг

500 мг

19.7

26.2

Фосфор

761.5 мг

800 мг

35.8

47.6

Хлор

229.9 мг

2300 мг

3.8

Алюминий

52 мкг

30 мкг

65.2

86.7

Железо

12 мг

18 мг

25.2

33.5

Йод

33 мкг

150 мкг

8.3

Кобальт

14.3 мкг

10 мкг

53.8

71.5

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

61.2

Медь

354.8 мкг

1000 мкг

13.3

17.7

Никель

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

9.4 мкг

200 мкг

1.8

2.3

Селен

50.2 мкг

55 мкг

34.3

45.6

Фтор

105.3 мкг

4000 мкг

1.3

Хром

5.8 мкг

50 мкг

4.4

5.8

Цинк

3.2 мг

12 мг

10.1

13.4

Бор

18.6 мкг

1200 мкг

0.6

0.8

Ванадий

4 мкг

20 мкг

7.4

9.9

Молибден

9.2 мкг

70 мкг

4.9

6.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку.

Овсяные хлопья измельчаем в блендере до получения однородной муки.

К муке в блендере отправляем куриные яйца, шпинат и тертый сыр. Также добавляем по вкусу соль и специи.

Еще раз все перемалываем продукты до полной однородности.

Прогреваем вафельницу и выкладываем сюда по две столовые ложки заготовки на одну вафлю. Закрываем прибор и выпекаем около пяти-семи минут.

Готовые зеленые вафли перекладываем на решетку и даем им остыть в таком положении.

Шпинатные вафли в вафельнице готовы. Подавайте их к столу с любимыми дополнениями или просто так!

Оценить шпинатные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Шпинатные вафли в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить шпинатные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке