Суп с консервированной сардиной и рисом

Name: Суп с консервированной сардиной и рисом
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Суп с консервированной сардиной и рисом готовится быстрее, чем традиционные на бульонах, а вкус получается насыщенным. Такой суп разнообразить ваше домашнее меню и отлично подойдет для постного стола. В этом рецепте для супа берем сардины в масле и дополним блюдо овощной зажаркой.

Автор рецепта:

307 рецептов

Елена Сазонова

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

94 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

83,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1677.2 мкг

900 мкг

9.4

31.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

1.3

4.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.6

Витамин В4

344.3 мг

500 мг

3.5

11.5

Витамин В5

3 мг

5 мг

9.9

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

3.3

10.9

Витамин В9

69.6 мкг

400 мкг

0.9

2.9

Витамин В12

34 мкг

3 мкг

57.1

188.7

Витамин С

27.1 мкг

90 мкг

1.5

Витамин D

18.2 мкг

10 мкг

9.2

30.4

Витамин E

35 мг

15 мг

11.8

38.9

Биотин

4.1 мг

50 мг

0.4

1.4

Витамин К

82.7 мкг

120 мкг

3.5

11.5

Витамин РР

23.3 мг

20 мг

5.9

19.4

Калий

2164.5 мг

2500 мг

4.4

14.4

Кальций

1634.3 мг

1000 мг

8.2

27.2

Кремний

81.3 мг

30 мг

13.6

45.1

Магний

328.1 мг

400 мг

4.1

13.7

Натрий

2247.5 мг

1300 мг

8.7

28.8

Сера

771.9 мг

500 мг

7.8

25.7

Фосфор

2045.7 мг

800 мг

12.9

42.6

Хлор

3495.8 мг

2300 мг

7.7

25.3

Алюминий

539.8 мкг

30 мкг

90.7

299.9

Железо

9.6 мг

18 мг

2.7

8.9

Йод

7 мкг

150 мкг

0.2

0.8

Кобальт

120.3 мкг

10 мкг

60.6

200.5

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

3.5

11.6

Медь

1001.8 мкг

1000 мкг

16.7

Никель

8.1 мкг

200 мкг

0.2

0.7

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

9.4

31.1

Селен

210.4 мкг

55 мкг

19.3

63.7

Фтор

1091.8 мкг

4000 мкг

1.4

4.5

Хром

4.7 мкг

50 мкг

0.5

1.6

Цинк

6.9 мг

12 мг

2.9

9.6

Бор

362 мкг

1200 мкг

1.5

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

17.5

57.8

Молибден

32.6 мкг

70 мкг

2.3

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Картофель почистить, промыть, нарезать кубиками, переложить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Затем добавить промытый рис с солью и поварить их в течение 30 минут.

Открыть банку с сардинами в масле.

Вилкой рыбу вместе с маслом немного размять.

Очистить морковь с луком, мелко нарезать и переложить на сковороду с разогретым растительным маслом.

Овощи пожарить до легкого золотистого цвета.

В кастрюлю к сваренным картофелю и рису переложить овощную зажарку.

Затем к супу переложить консервированные сардины. Добавить лавровый лист с любой приправой, измельченным чесноком и поварить на небольшом огне еще 5-7 минут.

Приготовленный суп с консервированной сардиной и рисом разлить по суповым тарелкам, дополнить зеленью и подать к обеду. Приятного аппетита!

Оценить суп с консервированной сардиной и рисом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Сардина

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Суп с консервированной сардиной и рисом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить суп с консервированной сардиной и рисом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке