Сырники с кокосовой мукой

Name: Сырники с кокосовой мукой
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Сырники с кокосовой мукой получаются невероятно нежными, воздушными и вкусными. Кроме того, такой кулинарный вариант гораздо полезнее для фигуры и здоровья. Добавьте аппетитное угощение в ваш рацион. Для приготовления используйте наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями и подробным описанием процесса.

Автор рецепта:

319 рецептов

Елизавета Мочалова

1249

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

15,7 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

62,9 гр.

Волокна

4,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

472.7 мкг

900 мкг

7.7

26.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.1

10.6

Витамин В2

1.8 мг

15.1

51.4

Витамин В4

491.4 мг

500 мг

14.5

49.1

Витамин В5

3 мг

5 мг

8.8

29.8

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

9.5

32.4

Витамин В9

213.4 мкг

400 мкг

7.8

26.7

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

35.2

119.5

Витамин С

3.5 мкг

90 мкг

0.6

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

3.8

12.9

Витамин E

1.4 мг

15 мг

1.3

4.5

Биотин

60.2 мг

50 мг

17.7

60.2

Витамин К

18001.9 мкг

120 мкг

2206.1

7500.8

Витамин РР

23.9 мг

20 мг

17.5

59.7

Калий

1057.8 мг

2500 мг

6.2

21.2

Кальций

937.2 мг

1000 мг

13.8

46.9

Кремний

30 мг

Магний

185.9 мг

400 мг

6.8

23.2

Натрий

1536.2 мг

1300 мг

17.4

59.1

Сера

1250.2 мг

500 мг

36.8

125

Фосфор

1440.8 мг

800 мг

26.5

Хлор

2537.3 мг

2300 мг

16.2

55.2

Алюминий

250 мкг

30 мкг

122.5

416.7

Железо

7.1 мг

18 мг

5.8

19.7

Йод

67 мкг

150 мкг

6.6

22.3

Кобальт

21.5 мкг

10 мкг

31.5

107.3

Литий

70 мкг

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

16.7

56.8

Медь

893.8 мкг

1000 мкг

13.1

44.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

183.9 мкг

55 мкг

49.2

167.2

Фтор

220.6 мкг

4000 мкг

0.8

2.8

Хром

14.4 мкг

50 мкг

4.2

14.4

Цинк

4.3 мг

12 мг

5.3

18.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

48.4 мкг

70 мкг

10.2

34.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выкладываем творог в глубокую миску. Тщательно разминаем его вилкой.

Если хотите получить более однородные сырники, то перетрите творог через мелкое металлическое сито.

Добавляем к нему яйца, корицу, ванилин, соль и сахарозаменитель. Вымешиваем до однородности.

Всыпаем сюда 30 грамм кокосовой муки и также перемешиваем.

Лепим из полученной массы аккуратные сырники, обваливаем их в небольшом количестве кокосовой муки.

Перекладываем заготовки в форму с пергаментом. Выпекаем в духовке около 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Сырники с кокосовой мукой готовы. Угощайтесь!

Оценить сырники с кокосовой мукой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сырники с кокосовой мукой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сырники с кокосовой мукой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке