Сырники с овсяной мукой

Name: Сырники с овсяной мукой
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Сырники с овсяной мукой будут у вас идеальным и полезным завтраком и для правильно питания, и для детей. Овсяную муку можно брать готовую или измельчить хлопья кофемолкой, что будет дешевле. Творог берется любой жирности. Жарим сырники на сковороде и получаются они с румяной корочкой снаружи, и мягкими внутри.

Автор рецепта:

347 рецептов

Галина Садовникова

3940

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

287 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

19,4 гр.

Углеводы

16,7 гр.

Вода

46,1 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

265.9 мкг

900 мкг

5.5

7.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

8.1

10.9

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

14.4

19.3

Витамин В4

287.7 мг

500 мг

10.7

14.4

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

7.1

9.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

11.2

Витамин В9

143.3 мкг

400 мкг

6.7

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

26.4

35.4

Витамин С

1.8 мкг

90 мкг

0.4

0.5

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

2.4

3.3

Витамин E

36.6 мг

15 мг

45.5

61.1

Биотин

43.9 мг

50 мг

16.4

Витамин К

13.2 мкг

120 мкг

2.7

Витамин РР

16 мг

20 мг

14.9

Калий

932.3 мг

2500 мг

6.9

9.3

Кальций

631.9 мг

1000 мг

11.8

15.8

Кремний

30 мг

Магний

267.3 мг

400 мг

12.4

16.7

Натрий

597.1 мг

1300 мг

8.6

11.5

Сера

772.6 мг

500 мг

28.8

38.6

Фосфор

932 мг

800 мг

21.7

29.1

Хлор

1064.2 мг

2300 мг

8.6

11.6

Алюминий

150 мкг

30 мкг

93.1

125

Железо

6.9 мг

18 мг

7.1

9.5

Йод

41 мкг

150 мкг

5.1

6.8

Кобальт

14.2 мкг

10 мкг

26.4

35.4

Литий

70 мкг

Марганец

2 мкг

18.2

24.4

Медь

453.4 мкг

1000 мкг

8.4

11.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

121.3 мкг

55 мкг

41.1

55.2

Фтор

148.8 мкг

4000 мкг

0.7

0.9

Хром

8.2 мкг

50 мкг

3.1

4.1

Цинк

3.3 мг

12 мг

5.1

6.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

27.5 мкг

70 мкг

7.3

9.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для сырников сразу отмерьте, согласно пропорции рецепта.

В посуду для замеса теста разбейте яйцо, насыпьте сахарную пудру со щепоткой соли и хорошо перемешайте до однородности.

Полстакана овсяных хлопьев измельчите кофемолкой. 3 столовые ложки полученной овсяной муки насыпьте в яичную смесь и еще раз перемешайте.

Затем переложите к этой смеси творог с ванилином и замесите тесто для сырников.

На тарелку пересыпьте остальную овсяную муку. Из теста сформируйте одинаковые сырники и с обеих сторон запанируйте в овсяной муке.

Обжарьте сырники на разогретом растительном масле на среднем огне, по 2-3 минуты с каждой стороны и до румяной корочки.

Приготовленные сырники с овсяной мукой подавайте к завтраку горячими и в дополнении любым топпингом. Приятного аппетита!

Оценить сырники с овсяной мукой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сырники с овсяной мукой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сырники с овсяной мукой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке