Сытные вафли в вафельнице
Рецепт сытных вафель в вафельнице довольно прост и не требует сложных ингредиентов. Большинство продуктов, необходимых для его приготовления, обычно есть на кухне. Это делает вафли отличным вариантом, когда нужно приготовить быстро и вкусно. Они идеально подойдут для семейного ужина.
Советы по ингредиентам:
- Для данного рецепта можно взять сразу измельченный пармезан, это значительно облегчит работу.
- Помидоры черри можно заменить обычными помидорами. Замороженная и сушеная рукола не подойдет, нужно брать только свежую.
Советы по процессу приготовления:
- Яйца предварительно промойте теплой проточной водой. Это предотвратить попадание вредных бактерий в яйцо при разбивании.
- Сковорода перед приготовлением бекона должна быть очень хорошо разогрета. Иначе из-за вытапливания жира из бекона, в процессе нагревания сковороды, у вас не получится хрустящая корочка.
5
19
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 час. PT25M
Порции
2
Калорийность
363 ккал 6040 ккал 3020 ккал
Белки
14,9 гр. 247,7 гр. 123,8 гр.
Жиры
33,3 гр. 554,1 гр. 277,0 гр.
Углеводы
0,7 гр. 12,1 гр. 6,0 гр.
Вода
48,2 гр. 803,8 гр. 401,9 гр.
Волокна
0,1 гр. 1,3 гр. 0,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 833,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1322.7 мкг
900 мкг
8.8
73.5
Витамин В1
3.5 мг
1.5 мг
13.9
115.5
Витамин В2
3 мг
1.8 мг
9.9
82.4
Витамин В4
1095 мг
500 мг
13.1
109.5
Витамин В5
10 мг
5 мг
12
99.6
Витамин В6
3.8 мг
2 мг
11.5
95.9
Витамин В9
64.2 мкг
400 мкг
1
8
Витамин В12
9.2 мкг
3 мкг
18.3
152.6
Витамин С
28.4 мкг
90 мкг
1.9
15.8
Витамин D
10.2 мкг
10 мкг
6.1
51
Витамин E
42.1 мг
15 мг
16.8
140.2
Биотин
45.3 мг
50 мг
5.4
45.3
Витамин К
22.5 мкг
120 мкг
1.1
9.4
Витамин РР
51.5 мг
20 мг
15.4
128.7
Калий
3281.5 мг
2500 мг
7.9
65.6
Кальций
3019.6 мг
1000 мг
18.1
151
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
412.1 мг
400 мг
6.2
51.5
Натрий
10894.6 мг
1300 мг
50.3
419
Сера
2656.6 мг
500 мг
31.9
265.7
Фосфор
3790 мг
800 мг
28.4
236.9
Хлор
386 мг
2300 мг
1
8.4
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
15.1 мг
18 мг
5
41.9
Йод
45.5 мкг
150 мкг
1.8
15.2
Кобальт
26.5 мкг
10 мкг
15.9
132.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
1.4
12
Медь
837.8 мкг
1000 мкг
5
41.9
Никель
9.8 мкг
200 мкг
0.3
2.4
Рубидий
114.8 мкг
200 мкг
3.4
28.7
Селен
330.6 мкг
55 мкг
36.1
300.6
Фтор
136 мкг
4000 мкг
0.2
1.7
Хром
12.6 мкг
50 мкг
1.5
12.6
Цинк
21 мг
12 мг
10.5
87.4
Бор
86.3 мкг
1200 мкг
0.4
3.6
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
18.5 мкг
70 мкг
1.6
13.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить сытные вафли в вафельнице
Оценить рецепт
19
0
Комментарии (0)