Тушеный минтай с картошкой на сковороде

Name: Тушеный минтай с картошкой на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Тушеный минтай с картошкой на сковороде – это невероятно вкусное, аппетитное и интересное горячее блюдо для вашего семейного обеденного стола или ужина. Такое угощение одновременно выступит в роли основного блюда и гарнира. Так вы заметно сэкономите свое время.

Автор рецепта:

279 рецептов

Юлия Вязовская

558

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

149 ккал

Белки

9,5 гр.

Жиры

10,3 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

74,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

134.6 мкг

900 мкг

2.1

7.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.3

22.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.8

20.8

Витамин В4

325.4 мг

500 мг

32.5

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

3.2

11.5

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

5.7

20.7

Витамин В9

35.4 мкг

400 мкг

1.2

4.4

Витамин В12

6.7 мкг

3 мкг

111.8

Витамин С

7.6 мкг

90 мкг

1.2

4.2

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.2

4.3

Витамин E

27.9 мг

15 мг

25.8

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.6

2.3

Витамин К

9.2 мкг

120 мкг

1.1

3.8

Витамин РР

19 мг

20 мг

13.1

47.4

Калий

2089.7 мг

2500 мг

11.6

41.8

Кальций

282.8 мг

1000 мг

3.9

14.1

Кремний

2.5 мг

30 мг

1.2

4.2

Магний

327 мг

400 мг

11.3

40.9

Натрий

181.8 мг

1300 мг

1.9

Сера

45.5 мг

500 мг

1.3

4.5

Фосфор

1020.9 мг

800 мг

17.7

63.8

Хлор

672.5 мг

2300 мг

4.1

14.6

Алюминий

200 мкг

30 мкг

92.4

333.3

Железо

5.7 мг

18 мг

4.4

15.8

Йод

601.5 мкг

150 мкг

55.6

200.5

Кобальт

62.5 мкг

10 мкг

86.6

312.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.2

15.1

Медь

565 мкг

1000 мкг

7.8

28.3

Никель

1.5 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

238 мкг

200 мкг

16.5

59.5

Селен

63.9 мкг

55 мкг

16.1

58.1

Фтор

2816.5 мкг

4000 мкг

9.8

35.2

Хром

221 мкг

50 мкг

61.3

221

Цинк

4.9 мг

12 мг

5.7

20.5

Бор

100 мкг

1200 мкг

1.2

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

16 мкг

70 мкг

3.2

11.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по нашему списку и выкладываем на рабочий стол.

Прогреваем сковородку с подсолнечным маслом и опускаем сюда измельченный репчатый лук. Обжариваем пару минут, активно помешивая.

Почищенный картофель режем кружочками. Филе рыбы разделываем на порционные кусочки. Посыпаем их солью и перцем.

В сковородку с луком выкладываем нашу рыбу и подрумяниваем ее по пару минут с каждой стороны.

Отодвигаем рыбу на одну половину сковороды, а на вторую выкладываем картофель. Готовим еще несколько минут.

Погружаем сюда сметану, вливаем воду и выкладываем лавровые листья. Размешиваем и закрываем крышкой, после томим до полной готовности около 20 минут.

Тушеный минтай с картошкой на сковороде готов. Выкладывайте на тарелку и подавайте к столу!

Оценить тушеный минтай с картошкой на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Филе минтая Минтай в сметане на сковороде Филе минтая в брикетах на сковороде Минтай кусочками на сковороде Филе минтая на сковороде Филе минтая в сметане на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тушеный минтай с картошкой на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тушеный минтай с картошкой на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке