Тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком

Name: Тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком
Prep time: 1 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H26M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком – это блюдо, которое точно стоит попробовать, такой интересный вкус надолго останется у вас в памяти. Когда наскучат обычные овощные супы и борщи, самое время обратить свое внимание на этот чудо-рецепт.

Автор рецепта:

399 рецептов

Валерия Воронцова

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

90 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

67,9 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1250 мкг

900 мкг

10.3

46.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.4

10.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

2.5

11.3

Витамин В4

51.1 мг

500 мг

0.8

3.4

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

3.2

14.5

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

4.1

18.4

Витамин В9

116.1 мкг

400 мкг

2.1

9.7

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

4.9

22.2

Витамин С

58.9 мкг

90 мкг

4.8

21.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8 мг

15 мг

3.9

17.7

Биотин

5.9 мг

50 мг

0.9

3.9

Витамин К

6.2 мкг

120 мкг

0.4

1.7

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

2.5

11.4

Калий

1942.9 мг

2500 мг

5.7

25.9

Кальций

516.2 мг

1000 мг

3.8

17.2

Кремний

157.5 мг

30 мг

38.8

175

Магний

242.2 мг

400 мг

4.5

20.2

Натрий

1151.7 мг

1300 мг

6.5

29.5

Сера

712.5 мг

500 мг

10.5

47.5

Фосфор

766 мг

800 мг

7.1

31.9

Хлор

133.7 мг

2300 мг

0.4

1.9

Алюминий

854 мкг

30 мкг

210.2

948.9

Железо

5503.3 мг

18 мг

2258

10191.2

Йод

284.9 мкг

150 мкг

63.3

Кобальт

42.9 мкг

10 мкг

31.7

142.9

Литий

70 мкг

Марганец

275.6 мкг

2 мкг

1017.6

4593

Медь

3157.7 мкг

1000 мкг

23.3

105.3

Никель

277 мкг

200 мкг

10.2

46.2

Рубидий

1058.5 мкг

200 мкг

39.1

176.4

Селен

2.8 мкг

55 мкг

0.4

1.7

Фтор

476.5 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

150.5 мкг

50 мкг

22.2

100.3

Цинк

5252.5 мг

12 мг

3232.7

14590.3

Бор

379.3 мкг

1200 мкг

2.3

10.5

Ванадий

449.5 мкг

20 мкг

166

749.2

Молибден

48 мкг

70 мкг

5.1

22.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты. Нарежьте крупными кубиками тыкву и репчатый лук. Разложите овощи в жаропрочной форме, сбрызните оливковым маслом и запекайте в духовке в течение получаса при температуре 180 градусов.

Креветки очистите и обжарьте в течение 2-3 минут с чесноком и красным и черным молотыми перцами, посолите по вкусу.

Извлеките запеченную тыкву и лук из духовки, переложите в чашу блендера. Влейте половину кокосового молока.

Измельчите продукты до однородной консистенции, понемногу доливайте оставшееся молоко, чтобы добиться желаемой консистенции. Полученную массу перелейте в кастрюлю, добавьте креветки, посолите и приправьте по вкусу, подогрейте до первых пузырьков.

Это изумительное блюдо с тонким вкусом ваши близкие будут расхваливать очень долго. Приятного аппетита!

Оценить тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Суп из тыквы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке