Вафли из гречневой муки

Name: Вафли из гречневой муки
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вафли из гречневой муки – это не только очень вкусный и полезный продукт, но и еще и достаточно сытный. Поэтому такие вафли идеально подойдут для вашего здорового завтрака или перекуса. Порадуйте себя и близких нежным и воздушным угощением с помощью нашего рецепта.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

15,1 гр.

Вода

65,8 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

379 мкг

900 мкг

6.9

21.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.3

16.2

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

12.7

Витамин В4

472.1 мг

500 мг

15.4

47.2

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

10.1

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.9

21.3

Витамин В9

99.7 мкг

400 мкг

4.1

12.5

Витамин В12

4.1 мкг

3 мкг

22.1

67.9

Витамин С

2.2 мкг

90 мкг

0.4

1.2

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

4.1

12.7

Витамин E

1.1 мг

15 мг

1.2

3.6

Биотин

43.8 мг

50 мг

14.3

43.8

Витамин К

4.2 мкг

120 мкг

0.6

1.8

Витамин РР

18.6 мг

20 мг

15.1

46.5

Калий

1113.3 мг

2500 мг

7.2

22.3

Кальций

803.3 мг

1000 мг

13.1

40.2

Кремний

30 мг

Магний

131.6 мг

400 мг

5.4

16.5

Натрий

333.8 мг

1300 мг

4.2

12.8

Сера

725.4 мг

500 мг

23.6

72.5

Фосфор

1238.4 мг

800 мг

25.2

77.4

Хлор

601.6 мг

2300 мг

4.3

13.1

Алюминий

200 мкг

30 мкг

108.5

333.3

Железо

6.2 мг

18 мг

5.6

17.2

Йод

58 мкг

150 мкг

6.3

19.3

Кобальт

17 мкг

10 мкг

27.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.5

16.8

Медь

296.9 мкг

1000 мкг

4.8

14.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

108.2 мкг

55 мкг

98.3

Фтор

164.5 мкг

4000 мкг

0.7

2.1

Хром

12.4 мкг

50 мкг

12.4

Цинк

3.2 мг

12 мг

4.3

13.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

32 мкг

70 мкг

7.4

22.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты из нашего списка и выкладываем их на рабочую поверхность.

Во вместительную миску высыпаем нужное количество просеянной гречневой муки, а также рисовой. Далее сюда отправляем разрыхлитель, ванилин, сахарозаменитель и корицу. Перемешиваем все компоненты.