Вафли из льняной муки в вафельнице

Name: Вафли из льняной муки в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Вафли из льняной муки в вафельнице – это нежное и ароматное угощение, которое понравится всем ценителям здорового питания. Льняная мука придает вафлям особый вкус и неповторимую текстуру, делая их незабываемыми и полезными. Аппетитные вафли с льняной мукой станут прекрасным началом дня или отличным десертом к чашке ароматного чая.

Автор рецепта:

243 рецепта

Ирина Завадская

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

150 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

69,7 гр.

Волокна

5,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

524.3 мкг

900 мкг

13.9

11.7

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

25.2

21.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

8.3

6.9

Витамин В4

214.1 мг

500 мг

10.2

8.6

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

8.1

6.8

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

8.2

6.9

Витамин В9

120.8 мкг

400 мкг

7.2

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.3

1.9

Витамин С

28.1 мкг

90 мкг

7.4

6.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.9

2.4

Витамин E

15 мг

23.9

20.1

Биотин

11.2 мг

50 мг

5.3

4.5

Витамин К

249.8 мкг

120 мкг

49.6

41.6

Витамин РР

5.2 мг

20 мг

6.2

5.2

Калий

1287.3 мг

2500 мг

12.3

10.3

Кальций

338.6 мг

1000 мг

8.1

6.8

Кремний

25.6 мг

30 мг

20.3

17.1

Магний

430.4 мг

400 мг

25.6

21.5

Натрий

114.1 мг

1300 мг

2.1

1.8

Сера

113.1 мг

500 мг

5.4

4.5

Фосфор

693.4 мг

800 мг

20.6

17.3

Хлор

110.4 мг

2300 мг

1.1

Алюминий

52 мкг

30 мкг

41.3

34.7

Железо

13.9 мг

18 мг

18.3

15.4

Йод

19 мкг

150 мкг

2.5

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

12.6

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

30.7

25.8

Медь

1090.4 мкг

1000 мкг

21.8

Никель

0.7 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

9.4 мкг

200 мкг

1.1

0.9

Селен

39 мкг

55 мкг

16.9

14.2

Фтор

252.6 мкг

4000 мкг

1.5

1.3

Хром

3.6 мкг

50 мкг

1.7

1.4

Цинк

4.6 мг

12 мг

9.1

7.6

Бор

18.6 мкг

1200 мкг

0.4

0.3

Ванадий

4 мкг

20 мкг

4.7

Молибден

9.1 мкг

70 мкг

3.1

2.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тщательно промытый шпинат обсушиваем и высыпаем в чашу блендера либо кухонного комбайна.

Всыпаем просеянную льняную муку.

Вбиваем яйцо.

Следом отправляем растительное масло, воду и семена льна – пробиваем до однородной консистенции.

Выкладываем порцию теста в вафельницу, смазанную растительным маслом, закрываем и жарим 2-3 минуты.

К столу подаем, дополнив свежими овощами. Приятного аппетита!

Оценить вафли из льняной муки в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из льняной муки в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из льняной муки в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке