Вафли из овощей и сыра в вафельнице

Name: Вафли из овощей и сыра в вафельнице
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощные вафли в вафельнице – это легкий и полезный перекус, который не только насытит вас, но и подарит организму массу витаминов и минералов. Аромат свежих овощей дополнит ваш стол яркими красками и приятным запахом.

Автор рецепта:

243 рецепта

Ирина Завадская

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

141 ккал

Белки

6,8 гр.

Жиры

7,1 гр.

Углеводы

12,2 гр.

Вода

71,3 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2129.1 мкг

900 мкг

49.2

59.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.2

6.3

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.2

8.6

Витамин В4

230.7 мг

500 мг

9.6

11.5

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

7.9

9.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.1

8.6

Витамин В9

46.6 мкг

400 мкг

2.4

2.9

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

7.3

8.8

Витамин С

31.6 мкг

90 мкг

7.3

8.8

Витамин D

1.5 мкг

10 мкг

3.1

3.8

Витамин E

1.4 мг

15 мг

2.4

Биотин

14 мг

50 мг

5.8

Витамин К

20.6 мкг

120 мкг

3.6

4.3

Витамин РР

7 мг

20 мг

7.3

8.8

Калий

869.2 мг

2500 мг

7.2

8.7

Кальций

865.5 мг

1000 мг

21.6

Кремний

76.5 мг

30 мг

63.8

Магний

154.2 мг

400 мг

9.6

Натрий

707.3 мг

1300 мг

11.3

13.6

Сера

322.2 мг

500 мг

13.4

16.1

Фосфор

672.3 мг

800 мг

17.5

Хлор

142.5 мг

2300 мг

1.3

1.5

Алюминий

420.5 мкг

30 мкг

291.4

350.4

Железо

5 мг

18 мг

5.8

6.9

Йод

15.5 мкг

150 мкг

2.2

2.6

Кобальт

9.3 мкг

10 мкг

19.3

23.2

Литий

5.4 мкг

70 мкг

1.6

1.9

Марганец

1 мкг

2 мкг

10.5

12.6

Медь

281.5 мкг

1000 мкг

5.9

Никель

7.4 мкг

200 мкг

0.8

0.9

Рубидий

61.1 мкг

200 мкг

6.4

7.6

Селен

36.1 мкг

55 мкг

13.7

16.4

Фтор

87.7 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

6.5 мкг

50 мкг

2.7

3.3

Цинк

3.2 мг

12 мг

5.5

6.7

Бор

214.6 мкг

1200 мкг

3.7

4.5

Ванадий

100.3 мкг

20 мкг

104.2

125.3

Молибден

26 мкг

70 мкг

7.7

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом готовки очищаем и промываем овощи и зелень.

Вооружаемся теркой с мелкими отверстиями и измельчаем кабачок.

Аналогично поступаем с твердым сыром и морковью.

Веточки зелени мелко шинкуем.

Смешиваем овощи, зелень, сыр, сметану, яйцо, просеянную рисовую муку, специи и соль. Замешиваем тесто.

Порциями выкладываем массу на панели разогретой вафельницы и выпекаем 3-4 минуты.

Теплые вафли сервируем и приглашаем домочадцев к столу. Приятного аппетита!

Оценить вафли из овощей и сыра в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Тесто для вафель в вафельнице ПП рисовые вафли Морковные вафли в вафельнице Вафли в вафельнице СССР ПП вафли с сыром Вафли из кабачков в вафельнице

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из овощей и сыра в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из овощей и сыра в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке