Вафли из овсянки в вафельнице

Name: Вафли из овсянки в вафельнице
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Вафли из овсянки в вафельнице – это питательная и вкусная выпечка. Овсяные хлопья придают выпечке специфический легко узнаваемый вкус, который великолепно гармонирует с медом, ягодами черники и клубники. У вас получится просто замечательный летний завтрак.

Автор рецепта:

232 рецепта

Ольга Пронькина

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

360 ккал

Белки

7,0 гр.

Жиры

21,7 гр.

Углеводы

33,8 гр.

Вода

31,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

280.1 мкг

900 мкг

17.5

7.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.7

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

10.5

4.7

Витамин В4

164.1 мг

500 мг

18.4

8.2

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

9.7

4.3

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

6.1

2.7

Витамин В9

18.4 мкг

400 мкг

2.6

1.1

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

5.4

2.4

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

Витамин E

5.8 мг

15 мг

21.6

9.6

Биотин

12.1 мг

50 мг

13.6

6.1

Витамин К

1.7 мкг

120 мкг

0.8

0.3

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

9.8

4.4

Калий

192.3 мг

2500 мг

4.3

1.9

Кальций

75.5 мг

1000 мг

4.2

1.9

Кремний

2 мг

30 мг

3.7

1.7

Магний

31.7 мг

400 мг

4.5

Натрий

2836.6 мг

1300 мг

122.6

54.6

Сера

143.2 мг

500 мг

16.1

7.2

Фосфор

161.6 мг

800 мг

11.3

Хлор

3080.3 мг

2300 мг

75.2

33.5

Алюминий

30 мкг

Железо

2.5 мг

18 мг

7.9

3.5

Йод

11.8 мкг

150 мкг

4.4

Кобальт

7.1 мкг

10 мкг

39.6

17.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

8.8

3.9

Медь

111 мкг

1000 мкг

6.2

2.8

Никель

1.1 мкг

200 мкг

0.3

0.1

Рубидий

200 мкг

Селен

19.9 мкг

55 мкг

20.3

Фтор

41.4 мкг

4000 мкг

0.6

0.3

Хром

3.3 мкг

50 мкг

3.7

1.7

Цинк

1 мг

12 мг

4.8

2.2

Бор

18.5 мкг

1200 мкг

0.9

0.4

Ванадий

45 мкг

20 мкг

126.4

56.3

Молибден

15.1 мкг

70 мкг

12.1

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для вафель и выложите их на рабочую поверхность.

Растопите в микроволновке сливочное масло, также можно это сделать на водяной бане.

Обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде в течение 3-5 минут до появления легкого орехового аромата. При этом постоянно помешивайте хлопья лопаткой.

Хлопья остудите и измельчите при помощи блендера до состояния муки.

В миске соедините просеянную пшеничную муку, овсяную муку, сахар, соль, соду и разрыхлитель для теста.

В отдельной емкости взбейте венчиком яйца и растопленное сливочное масло.

Затем в полученную смесь влейте кефир, перемешайте.

Всыпьте сухую смесь к жидким компонентам и хорошо перемешайте.

Хорошо разогрейте электровафельницу, смажьте решетки небольшим количеством растительного масла. Выкладывайте небольшие порции теста на ячейки вафельницы. Сколько печь вафли напрямую зависит от мощности вашей техники, следите, чтобы выпечка не пригорела.

Вафли аккуратно снимите и переложите на решетку, чтобы они остыли. Для следующей порции сбрызните или смажьте вафельницу маслом.

Вафли из овсянки можно подавать в теплом виде с ягодами, фруктами, медом и другими добавками по вашему вкусу. Приятного аппетита!

Оценить вафли из овсянки в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из овсянки в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из овсянки в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке