Вафли из овсяной муки

Name: Вафли из овсяной муки
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вафли из овсяной муки – это очень вкусный и питательный продукт, который можно подавать к завтраку, в качестве перекуса или десерта к чашке чая. Готовятся такие вафли очень просто и быстро. Для этого используйте наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

17,8 гр.

Вода

47,8 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

467.4 мкг

900 мкг

12.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

8.8

18.5

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

14.6

30.6

Витамин В4

460.5 мг

500 мг

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

11.7

24.6

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.3

11.1

Витамин В9

67.8 мкг

400 мкг

8.5

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

17.3

36.3

Витамин С

27.5 мкг

90 мкг

7.3

15.3

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

8.7

18.3

Витамин E

2.6 мг

15 мг

4.2

8.7

Биотин

40.9 мг

50 мг

19.5

40.9

Витамин К

0.5 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

14.4 мг

20 мг

17.1

35.9

Калий

731 мг

2500 мг

14.6

Кальций

316.7 мг

1000 мг

7.6

15.8

Кремний

30 мг

Магний

158.7 мг

400 мг

9.5

19.8

Натрий

283.6 мг

1300 мг

5.2

10.9

Сера

504.2 мг

500 мг

24.1

50.4

Фосфор

896 мг

800 мг

26.7

Хлор

372.4 мг

2300 мг

3.9

8.1

Алюминий

50 мкг

30 мкг

39.8

83.3

Железо

8.2 мг

18 мг

10.9

22.9

Йод

42 мкг

150 мкг

6.7

Кобальт

18.5 мкг

10 мкг

44.2

92.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.8

1.6

Медь

220.7 мкг

1000 мкг

5.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

80.7 мкг

55 мкг

73.4

Фтор

122.8 мкг

4000 мкг

0.7

1.5

Хром

8.6 мкг

50 мкг

4.1

8.6

Цинк

2.2 мг

12 мг

4.4

9.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

17.6 мкг

70 мкг

12.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты из нашего списка. Сок можно выжать из свежего апельсина.

Творог выкладываем во вместительную миску. Предварительно его можно перетереть через мелкое металлическое сито, чтобы сделать более нежным и приятным.

К творогу разбиваем куриные яйца и просеиваем муку через мелкое металлическое сито. Вымешиваем все до полной однородности и исчезновения всех комочков.

Дополняем массу апельсиновым соком и молотой корицей. Снова все хорошенько перемешиваем.

Порционно выливаем тесто в разогретую вафельницу.

Закрываем прибор и выпекаем до готовности около 5-7 минут.

Вафли из овсяной муки готовы. Подавайте к столу с любимыми дополнениями!

Оценить вафли из овсяной муки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из овсяной муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из овсяной муки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке