Вафли из овсяной муки в вафельнице

Name: Вафли из овсяной муки в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Вафли из овсяной муки в вафельнице – это вкусное, питательное и полезное блюдо для вашего семейного завтрака или перекуса. Такой кулинарный вариант богат сложными углеводами, которые необходимы нам для энергии. Обязательно попробуйте приготовить по нашему рецепту!

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

331 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

17,9 гр.

Углеводы

32,9 гр.

Вода

33,2 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

304.6 мкг

900 мкг

12.3

16.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

13.5

18.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

14.4

19.9

Витамин В4

276.5 мг

500 мг

27.7

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

11.1

15.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

7.4

10.2

Витамин В9

10.7 мкг

400 мкг

1.3

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

9.6

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.4

0.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

8.8

12.2

Витамин E

15.7 мг

15 мг

37.8

52.2

Биотин

136.3 мг

50 мг

98.7

136.3

Витамин К

4.8 мкг

120 мкг

1.5

Витамин РР

8.3 мг

20 мг

20.7

Калий

1083.5 мг

2500 мг

15.7

21.7

Кальций

368.1 мг

1000 мг

13.3

18.4

Кремний

30 мг

Магний

173.3 мг

400 мг

15.7

21.7

Натрий

177.4 мг

1300 мг

4.9

6.8

Сера

194.2 мг

500 мг

14.1

19.4

Фосфор

911.6 мг

800 мг

41.3

Хлор

178.4 мг

2300 мг

2.8

3.9

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.6

0.8

Железо

7.9 мг

18 мг

15.8

21.8

Йод

22.7 мкг

150 мкг

5.5

7.6

Кобальт

11.1 мкг

10 мкг

40.2

55.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.3

Медь

110.1 мкг

1000 мкг

5.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

33.8 мкг

55 мкг

22.3

30.7

Фтор

90.7 мкг

4000 мкг

0.8

1.1

Хром

4.4 мкг

50 мкг

3.2

4.4

Цинк

1.3 мг

12 мг

3.9

5.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.7 мкг

70 мкг

3.4

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимое количество овсяной муки, если у вас ее нет, то просто можно перемолоть обычные овсяные хлопья в блендере до состояния мелкой крошки.