Вафли на йогурте
Вафли на йогурте вместо молока будут у вас более нежной и вкусной выпечкой. Йогурт, как натуральный, так и с разными наполнителями, тесто делает воздушным и мягким. К йогуртовым вафлям подаются и сладкие топпинги, и мороженое, и фрукты.
5
28
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
10
Калорийность
247 ккал 1467 ккал 147 ккал
Белки
4,9 гр. 29,0 гр. 2,9 гр.
Жиры
8,4 гр. 49,7 гр. 5,0 гр.
Углеводы
37,3 гр. 221,4 гр. 22,1 гр.
Вода
48,7 гр. 289,2 гр. 28,9 гр.
Волокна
1,2 гр. 7,1 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 59,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
38.5 мкг
900 мкг
0.7
0.4
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
6.4
3.8
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
6.5
3.8
Витамин В4
104.2 мг
500 мг
3.5
2.1
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
2
1.2
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
4.7
2.8
Витамин В9
58.2 мкг
400 мкг
2.5
1.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
1.9 мкг
90 мкг
0.4
0.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
20.6 мг
15 мг
23.1
13.7
Биотин
4 мг
50 мг
1.3
0.8
Витамин К
6 мкг
120 мкг
0.8
0.5
Витамин РР
9.4 мг
20 мг
7.9
4.7
Калий
1206.1 мг
2500 мг
8.1
4.8
Кальций
589.8 мг
1000 мг
9.9
5.9
Кремний
8 мг
30 мг
4.5
2.7
Магний
141.4 мг
400 мг
6
3.5
Натрий
160.8 мг
1300 мг
2.1
1.2
Сера
140 мг
500 мг
4.7
2.8
Фосфор
681 мг
800 мг
14.3
8.5
Хлор
40 мг
2300 мг
0.3
0.2
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.3 мг
18 мг
4
2.4
Йод
3 мкг
150 мкг
0.3
0.2
Кобальт
3.2 мкг
10 мкг
5.4
3.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.2 мкг
2 мкг
9.7
5.8
Медь
200.6 мкг
1000 мкг
3.4
2
Никель
4.4 мкг
200 мкг
0.4
0.2
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
12 мкг
55 мкг
3.7
2.2
Фтор
44 мкг
4000 мкг
0.2
0.1
Хром
4.4 мкг
50 мкг
1.5
0.9
Цинк
1.4 мг
12 мг
2
1.2
Бор
74 мкг
1200 мкг
1
0.6
Ванадий
180 мкг
20 мкг
151.7
90
Молибден
25 мкг
70 мкг
6
3.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли на йогурте
Оценить рецепт
28
0
Комментарии (0)