Вьетнамский салат с манго

Name: Вьетнамский салат с манго
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Вьетнамская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вьетнамский салат с манго – это популярный и любимый многими вариант стрит-фуда. Такой яркий и аппетитный салат отличается насыщенным вкусом и невероятной сочностью. Его можно подавать в качестве перекуса или дополнения к обеденному столу. Берите на заметку!

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Вьетнамская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

169 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

10,1 гр.

Углеводы

15,0 гр.

Вода

59,8 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

53.5 мкг

900 мкг

2.8

5.9

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

8.3

17.8

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.3

7.1

Витамин В4

19.3 мг

500 мг

1.8

3.9

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

5.9

12.6

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

9.5

20.3

Витамин В9

112 мкг

400 мкг

13.1

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

2.7

5.8

Витамин С

35.2 мкг

90 мкг

18.2

39.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.7 мг

15 мг

51.4

Биотин

4.4 мг

50 мг

4.1

8.8

Витамин К

20.8 мкг

120 мкг

8.1

17.3

Витамин РР

6.3 мг

20 мг

14.6

31.3

Калий

598.5 мг

2500 мг

11.2

23.9

Кальций

87.5 мг

1000 мг

4.1

8.7

Кремний

20 мг

30 мг

31.1

66.7

Магний

144.9 мг

400 мг

16.9

36.2

Натрий

2846.3 мг

1300 мг

102.2

218.9

Сера

53 мг

500 мг

4.9

10.6

Фосфор

132 мг

800 мг

7.7

16.5

Хлор

19.7 мг

2300 мг

0.4

0.9

Алюминий

534.9 мкг

30 мкг

832.4

1783

Железо

2.7 мг

18 мг

6.9

14.8

Йод

1.7 мкг

150 мкг

0.5

1.1

Кобальт

3.7 мкг

10 мкг

17.1

36.7

Литий

2.7 мкг

70 мкг

1.8

3.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

15.7

33.5

Медь

399.5 мкг

1000 мкг

18.7

39.9

Никель

3.6 мкг

200 мкг

0.8

1.8

Рубидий

192.7 мкг

200 мкг

96.3

Селен

2.2 мкг

55 мкг

1.9

4.1

Фтор

35.1 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

3.2 мкг

50 мкг

6.4

Цинк

1.3 мг

12 мг

5.2

11.2

Бор

50 мкг

1200 мкг

1.9

4.2

Ванадий

42.5 мкг

20 мкг

99.2

212.5

Молибден

2.9 мкг

70 мкг

1.9

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выбираем красивый спелый манго, очищаем его от кожуры.

Далее фрукт режем на аккуратные кубики среднего размера.

Промываем под водой и обсушиваем кинзу, после мелко рубим ее ножом.

Очищенный от шелухи красный лук нарезаем мелкими кубиками.

Арахис подсушиваем на сухой сковороде в течение одной-двух минут, после рубим его на части поменьше.

В тарелке соединяем все подготовленные ингредиенты. Продукты для соуса перемешиваем и выливаем в салат.

Вьетнамский салат с манго готов. Подавайте яркую закуску к столу!

Оценить вьетнамский салат с манго

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вьетнамский салат с манго

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вьетнамский салат с манго

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке