Витаминный салат с яблоком

Name: Витаминный салат с яблоком
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Витаминный салат с яблоком – это свежий и ароматный салат, который прекрасно подойдет для здорового завтрака или перекуса. Сочная морковь, сладкие яблоки и горошек создают интересное сочетание вкусов и текстур.

Автор рецепта:

42 рецепта

Ксения Осипова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

75,6 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1710.2 мкг

900 мкг

63.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.4

11.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.9

7.3

Витамин В4

93.9 мг

500 мг

2.5

6.3

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

7.6

Витамин В6

1 мг

2 мг

6.4

16.2

Витамин В9

108.3 мкг

400 мкг

3.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

88.8 мкг

90 мкг

32.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

45.8 мг

15 мг

40.1

101.7

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.2

0.6

Витамин К

87.9 мкг

120 мкг

9.6

24.4

Витамин РР

7.9 мг

20 мг

5.2

13.2

Калий

2002.4 мг

2500 мг

10.5

26.7

Кальций

196.4 мг

1000 мг

2.6

6.5

Кремний

120.5 мг

30 мг

52.9

133.9

Магний

155.7 мг

400 мг

5.1

Натрий

1196.9 мг

1300 мг

12.1

30.7

Сера

145.1 мг

500 мг

3.8

9.7

Фосфор

330.7 мг

800 мг

5.4

13.8

Хлор

168.1 мг

2300 мг

2.4

Алюминий

2147.1 мкг

30 мкг

941.7

2385.7

Железо

9.9 мг

18 мг

7.2

18.3

Йод

15.8 мкг

150 мкг

1.4

3.5

Кобальт

13.8 мкг

10 мкг

18.2

Литий

160.2 мкг

70 мкг

30.1

76.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

8.1

20.5

Медь

679.4 мкг

1000 мкг

8.9

22.6

Никель

31.7 мкг

200 мкг

2.1

5.3

Рубидий

1170.1 мкг

200 мкг

195

Селен

3.6 мкг

55 мкг

0.9

2.2

Фтор

120.5 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

26.9 мкг

50 мкг

7.1

17.9

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.1

Бор

659 мкг

1200 мкг

7.2

18.3

Ванадий

373.5 мкг

20 мкг

245.8

622.6

Молибден

40 мкг

70 мкг

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Капусту шинкуем тонкой соломкой, разминаем руками и высыпаем в глубокую емкость.

Добавляем тертые морковь и яблоко.

Горошек сливаем и отправляем в основной состав.

Следом отправляем рубленую зелень, соль и майонез – хорошенько перемешиваем.

Распределяем салат по порционным тарелкам и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить витаминный салат с яблоком

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Витаминный салат с яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить витаминный салат с яблоком

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке