Замороженные рыбные котлеты в духовке

Name: Замороженные рыбные котлеты в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 8
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Замороженные рыбные котлеты в духовке превращаются в очень вкусное и ароматное блюдо. Котлеты будем тушить вместе с овощами. Дополнительно можно приготовить картофельное пюре, макароны или любимую крупу. Сочные и вкусные котлеты в томатной подливке вашим близким точно понравятся!

Автор рецепта:

252 рецепта

Нина Анатольевна

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

299 ккал

Белки

2,0 гр.

Жиры

27,4 гр.

Углеводы

11,0 гр.

Вода

54,8 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1545.7 мкг

900 мкг

21.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

8.7

3.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

8.3

3.2

Витамин В4

39.7 мг

500 мг

2.5

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.7

1.5

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

13.1

5.1

Витамин В9

30.4 мкг

400 мкг

2.4

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.9

0.4

Витамин С

26.1 мкг

90 мкг

9.3

3.6

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

36.1 мг

15 мг

77.2

30.1

Биотин

3.3 мг

50 мг

2.1

0.8

Витамин К

21.5 мкг

120 мкг

5.8

2.2

Витамин РР

2 мг

20 мг

3.1

1.2

Калий

918.3 мг

2500 мг

11.8

4.6

Кальций

152 мг

1000 мг

4.9

1.9

Кремний

21.3 мг

30 мг

22.7

8.9

Магний

183.7 мг

400 мг

14.7

5.7

Натрий

37.8 мг

1300 мг

0.9

0.4

Сера

74 мг

500 мг

4.7

1.9

Фосфор

123.3 мг

800 мг

4.9

1.9

Хлор

132.5 мг

2300 мг

1.8

0.7

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

562.1

219.2

Железо

4.5 мг

18 мг

3.1

Йод

8.5 мкг

150 мкг

1.8

0.7

Кобальт

12.7 мкг

10 мкг

40.5

15.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.9

0.8

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.3

Медь

257.8 мкг

1000 мкг

8.3

3.2

Никель

6.5 мкг

200 мкг

0.4

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

59.8

23.3

Селен

0.4 мкг

55 мкг

0.3

0.1

Фтор

62 мкг

4000 мкг

0.5

0.2

Хром

3.6 мкг

50 мкг

2.3

0.9

Цинк

1.2 мг

12 мг

3.3

1.3

Бор

290 мкг

1200 мкг

7.7

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

111.1

43.3

Молибден

23 мкг

70 мкг

10.5

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные ингредиенты.

Разогреваем на сковороде немного растительного масла. Кладем замороженные котлеты и накрываем крышкой. Обжариваем рыбные полуфабрикаты в течение 3 минут с каждой стороны на максимальном огне. Котлеты подрумянятся, но внутри еще будут сырые.