Замороженная цветная капуста в кляре

Name: Замороженная цветная капуста в кляре
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Замороженная цветная капуста в кляре – это очень быстрая и вкусная аппетитная закуска для большой семьи или компании. Такое овощное угощение получается невероятно вкусным, а также порадует привлекательной золотистой корочкой. Подавайте к столу просто так или с любимыми соусами.

Автор рецепта:

245 рецептов

Светлана Литвинова

900

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

8,9 гр.

Углеводы

9,1 гр.

Вода

73,5 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

453.9 мкг

900 мкг

4.4

12.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.3

6.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.2

14.8

Витамин В4

414.6 мг

500 мг

7.2

20.7

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

3.7

10.7

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

2.9

8.3

Витамин В9

19.5 мкг

400 мкг

0.4

1.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.5

7.2

Витамин С

5.3 мкг

90 мкг

0.5

1.5

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.2

9.1

Витамин E

36.7 мг

15 мг

21.4

61.2

Биотин

33.3 мг

50 мг

5.8

16.7

Витамин К

12.5 мкг

120 мкг

0.9

2.6

Витамин РР

6.3 мг

20 мг

2.8

7.9

Калий

610.7 мг

2500 мг

2.1

6.1

Кальций

189.8 мг

1000 мг

1.7

4.7

Кремний

30 мг

Магний

157.8 мг

400 мг

3.4

9.9

Натрий

242.9 мг

1300 мг

1.6

4.7

Сера

290.4 мг

500 мг

5.1

14.5

Фосфор

340.4 мг

800 мг

3.7

10.6

Хлор

257.4 мг

2300 мг

2.8

Алюминий

30 мкг

Железо

7.8 мг

18 мг

3.8

10.9

Йод

33 мкг

150 мкг

1.9

5.5

Кобальт

16.5 мкг

10 мкг

14.4

41.3

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.2

0.6

Медь

137 мкг

1000 мкг

1.2

3.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

50.7 мкг

55 мкг

Фтор

90.8 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

6.6 мкг

50 мкг

1.2

3.3

Цинк

1.8 мг

12 мг

1.3

3.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

1.2

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимое количество замороженной цветной капусты.

Погружаем ее в кипящую воду на 5 минут.

Далее заготовку отбрасываем на дуршлаг и полностью даем стечь всей воде.

В глубокую миску разбиваем куриные яйца, дополняем их солью и взбалтываем. В отдельную тарелку высыпаем муку.

Каждое соцветие капусты сперва обваливаем в муке, а после погружаем в подготовленный яичный кляр.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда наши капустные заготовки.

Обжариваем их на умеренном огне до золотистой корочки. На это уйдет примерно 3 минуты.

Замороженная цветная капуста в кляре готова. Пробуйте!

Оценить замороженная цветная капуста в кляре

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Цветная капуста в кляре Цветная капуста на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Замороженная цветная капуста в кляре

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить замороженная цветная капуста в кляре

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке