Зеленый салат с киви

Name: Зеленый салат с киви
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Зеленый салат с киви – это оригинальное сочетание, которое порадует вас восхитительным вкусом. Закуску можно собрать и подать на стол буквально за 15 минут. Такой легкий и сочный салатик будет отлично смотреться на любом торжественном застолье.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

176 ккал

Белки

0,6 гр.

Жиры

17,8 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

75,7 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

73.7 мкг

900 мкг

1.7

4.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.6

8.8

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.7

9.2

Витамин В4

32.8 мг

500 мг

1.3

3.3

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.3

10.7

Витамин В9

36.3 мкг

400 мкг

1.8

4.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

125.5 мкг

90 мкг

28.3

69.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

30.1 мг

15 мг

40.8

100.5

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.4

1.1

Витамин К

55.7 мкг

120 мкг

9.4

23.2

Витамин РР

0.9 мг

20 мг

0.9

2.2

Калий

689.9 мг

2500 мг

5.6

13.8

Кальций

305.6 мг

1000 мг

6.2

15.3

Кремний

7.8 мг

30 мг

5.3

Магний

145 мг

400 мг

7.4

18.1

Натрий

1488.9 мг

1300 мг

23.2

57.3

Сера

57.2 мг

500 мг

2.3

5.7

Фосфор

67.5 мг

800 мг

1.7

4.2

Хлор

28.2 мг

2300 мг

0.2

0.6

Алюминий

489 мкг

30 мкг

330.6

815

Железо

9.7 мг

18 мг

10.9

26.9

Йод

6.6 мкг

150 мкг

0.9

2.2

Кобальт

1.8 мкг

10 мкг

3.7

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.7

6.7

Медь

651.4 мкг

1000 мкг

13.2

32.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.8

Фтор

35 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

7.2 мкг

50 мкг

2.9

7.2

Цинк

0.8 мг

12 мг

1.3

3.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.2 мкг

70 мкг

2.7

6.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для салата. Овощи и киви хорошо помойте.

Листья салата порвите руками и положите его в миску.

Огурцы нарежьте короткой соломкой и добавьте к листьям салата.

Маслины без косточек нарежьте колечками и выложите в емкость.

Киви очистите от кожуры и нарежьте фрукт кубиками.

Все ингредиенты салата уже в миске, теперь необходимо приготовить заправку. Смешайте в небольшой пиале растительное масло и уксус, добавьте щепотку сахара.

Заправьте зеленый салат с киви, перемешайте. Подавать закуску можно в общем блюде или разложить на порции. Приятного аппетита!

Оценить зеленый салат с киви

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с виноградом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый салат с киви

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый салат с киви

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке