Зеленый салат с огурцами и помидорами

Name: Зеленый салат с огурцами и помидорами
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Зеленый салат с огурцами и помидорами – это идеальное сочетание свежих овощей, ароматных зеленых листьев и нежного соуса. Красочное блюдо передает атмосферу летнего сада и радует свежестью и сочностью каждого кусочка.

Автор рецепта:

236 рецептов

Ирина Громова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

137 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

79,6 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

547.7 мкг

900 мкг

8.3

20.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.2

15.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.6

11.2

Витамин В4

37.7 мг

500 мг

2.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

3.5

8.5

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

10.7

26.2

Витамин В9

130.3 мкг

400 мкг

4.4

10.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

389.3 мкг

90 мкг

58.9

144.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.4 мг

15 мг

9.4

23.1

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.5

1.2

Витамин К

66.4 мкг

120 мкг

7.5

18.4

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

4.1

10.1

Калий

1397.2 мг

2500 мг

7.6

18.6

Кальций

219.7 мг

1000 мг

7.3

Кремний

67.9 мг

30 мг

30.8

75.4

Магний

147.7 мг

400 мг

12.3

Натрий

226.8 мг

1300 мг

2.4

5.8

Сера

240.7 мг

500 мг

6.6

Фосфор

439 мг

800 мг

7.5

18.3

Хлор

186.5 мг

2300 мг

1.1

2.7

Алюминий

1258.9 мкг

30 мкг

571.7

1398.8

Железо

5 мг

18 мг

3.8

9.2

Йод

24.8 мкг

150 мкг

2.3

5.5

Кобальт

17.3 мкг

10 мкг

23.6

57.6

Литий

137.2 мкг

70 мкг

26.7

65.3

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

13.1

Медь

839.9 мкг

1000 мкг

11.4

Никель

106 мкг

200 мкг

7.2

17.7

Рубидий

525.2 мкг

200 мкг

35.8

87.5

Селен

11.9 мкг

55 мкг

2.9

7.2

Фтор

480.1 мкг

4000 мкг

1.6

Хром

15.2 мкг

50 мкг

4.2

10.2

Цинк

3.8 мг

12 мг

4.3

10.5

Бор

364.3 мкг

1200 мкг

4.1

10.1

Ванадий

78.3 мкг

20 мкг

53.3

130.5

Молибден

28.1 мкг

70 мкг

5.5

13.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищенную луковицу режем тонкими полукольцами, редиску кольцами.

Очищаем и нарезаем болгарский перец соломкой, огурец нарезаем небольшими ломтиками.

Произвольно измельчаем помидоры.

Высыпаем компоненты в миску, а для заправки орехи подсушиваем на сухой сковороде и пробиваем в крошку, добавляем их в миску с овощами и измельченным чесноком. Вливаем винный уксус, оливковое масло, всыпаем соль и черный перец.

Овощи в соусе дополняем листьями салата и петрушкой.

Салат снова перемешиваем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить зеленый салат с огурцами и помидорами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Овощной салат с редиской Салат из тертой редиски Летний салат с редиской Салат с редиской на праздничный стол Салат из редиски

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый салат с огурцами и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый салат с огурцами и помидорами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке