Азиатский салат с курицей и овощами

Name: Азиатский салат с курицей и овощами
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Азиатский салат с курицей и овощами отличается насыщенным вкусом, удивительной сочностью и яркой подачей. Такая интересная и питательная закуска идеально подойдет для вашего домашнего ужина или праздничного стола. Для приготовления воспользуйтесь нашим пошаговым рецептом.

Автор рецепта:

287 рецептов

Николай Богданов

Кухня

Азиатская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

6,1 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

78,1 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1705.4 мкг

900 мкг

18.7

94.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.4

22.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

5.4

27.5

Витамин В4

328.3 мг

500 мг

6.5

32.8

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

6.1

31.1

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

10.7

Витамин В9

62.8 мкг

400 мкг

1.5

7.8

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.5

17.9

Витамин С

129.4 мкг

90 мкг

14.2

71.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

28.2 мг

15 мг

18.6

94.1

Биотин

22.5 мг

50 мг

4.4

22.5

Витамин К

52.2 мкг

120 мкг

4.3

21.8

Витамин РР

213.9 мг

20 мг

105.4

534.8

Калий

2073.3 мг

2500 мг

8.2

41.5

Кальций

306.8 мг

1000 мг

15.3

Кремний

29.9 мг

30 мг

9.8

49.9

Магний

289.1 мг

400 мг

7.1

36.1

Натрий

3375.6 мг

1300 мг

25.6

129.8

Сера

697.2 мг

500 мг

13.7

69.7

Фосфор

804.5 мг

800 мг

9.9

50.3

Хлор

401.1 мг

2300 мг

1.7

8.7

Алюминий

1731.5 мкг

30 мкг

569

2885.8

Железо

13.3 мг

18 мг

7.3

37.1

Йод

28.3 мкг

150 мкг

1.9

9.4

Кобальт

38.1 мкг

10 мкг

37.5

190.5

Литий

35.6 мкг

70 мкг

25.4

Марганец

2 мкг

9.7

Медь

768.4 мкг

1000 мкг

7.6

38.4

Никель

9.7 мкг

200 мкг

0.5

2.4

Рубидий

532.5 мкг

200 мкг

26.2

133.1

Селен

13 мкг

55 мкг

2.3

11.8

Фтор

488.7 мкг

4000 мкг

1.2

6.1

Хром

34.2 мкг

50 мкг

6.7

34.2

Цинк

6.5 мг

12 мг

5.3

Бор

441.8 мкг

1200 мкг

3.6

18.4

Ванадий

152.7 мкг

20 мкг

75.3

381.8

Молибден

38.2 мкг

70 мкг

5.4

27.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Морковку разделываем тонкой соломкой, красный лук режем тонкими полукольцами, редиску разделываем тонкими кружочками.

На тонкие полукружки режем и огурец. Листочки мяты обдаем под водой.

Все продукты дополняем дольками помидоров.

Сюда же выкладываем мелко нашинкованную пекинскую капусту, посыпаем тимьяном.

Заранее отвариваем куриное мясо и после разбираем его на волокна. Отправляем в наш салат.

Для заправки соединяем растительное или оливковое масло, лимонный сок, сахар, острый соус чили, черный перец, соевый соус и рыбный соус. Хорошенько все вымешиваем. Также сюда продавливаем зубчик чеснока.

Заправляем салат нашим ароматным соусом и хорошенько все перемешиваем.

Азиатский салат с курицей и овощами готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить азиатский салат с курицей и овощами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и помидорами Овощной салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с пекинский капустой Весенний салат из редиса Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Азиатский салат с курицей и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить азиатский салат с курицей и овощами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке