Белковый салат с авокадо

Name: Белковый салат с авокадо
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Белковый салат с авокадо – это очень вкусное, полезное и питательное угощение для вашего обеда, ужина или перекуса. Такой кулинарный вариант точно понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Попробуйте приготовить с помощью нашего проверенного пошагового рецепта.

Автор рецепта:

247 рецептов

Наталья Филасева

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

133 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

9,1 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

73,7 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

399.1 мкг

900 мкг

6.8

14.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.2

9.1

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

8.5

18.6

Витамин В4

483.5 мг

500 мг

14.8

32.2

Витамин В5

8.1 мг

5 мг

24.8

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

18.8

41.1

Витамин В9

243.6 мкг

400 мкг

9.3

20.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.1

Витамин С

42.8 мкг

90 мкг

7.3

15.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.7

8.1

Витамин E

14.3 мг

15 мг

14.6

31.8

Биотин

22.8 мг

50 мг

15.2

Витамин К

92.2 мкг

120 мкг

11.7

25.6

Витамин РР

24.1 мг

20 мг

18.5

40.2

Калий

2121.1 мг

2500 мг

28.3

Кальций

150.9 мг

1000 мг

2.3

Кремний

0.8 мг

30 мг

0.4

0.8

Магний

276.2 мг

400 мг

10.6

Натрий

416.4 мг

1300 мг

4.9

10.7

Сера

722 мг

500 мг

22.1

48.1

Фосфор

709.6 мг

800 мг

13.6

29.6

Хлор

333.6 мг

2300 мг

2.2

4.8

Алюминий

18.2 мкг

30 мкг

9.3

20.2

Железо

7.9 мг

18 мг

6.7

14.6

Йод

35.9 мкг

150 мкг

3.7

Кобальт

29.7 мкг

10 мкг

45.4

Литий

0.2 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.7

10.2

Медь

800.6 мкг

1000 мкг

12.2

26.7

Никель

0.4 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Селен

80.6 мкг

55 мкг

22.4

48.8

Фтор

348.8 мкг

4000 мкг

1.3

2.9

Хром

58.1 мкг

50 мкг

17.8

38.7

Цинк

5.6 мг

12 мг

7.1

15.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

29.2 мкг

70 мкг

6.4

13.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Куриное филе отвариваем до полной готовности в подсоленной воде. После продукт остужаем.

Остывшее мясо курицы нарезаем небольшими кубиками.

Промываем огурец, очищаем его от кожуры и также режем кубиком.

Очищаем авокадо и разделываем его на небольшие кусочки.

Отварные яйца очищаем от скорлупы и разделываем кубиком.

Все продукты соединяем в глубокой миске, дополняем измельченной зеленью и майонезом. Аккуратно все перемешиваем до полной однородности.

Белковый салат с авокадо готов. Подавайте к столу!

Оценить белковый салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с курицей Салаты с яйцом ПП салаты Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Белковый салат с авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить белковый салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке