Диетический пирог с яблоками в духовке

Name: Диетический пирог с яблоками в духовке
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 8
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Диетический пирог с яблоками в духовке – это настоящая кулинарная находка для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой десерт получается низкокалорийным и полезным по составу. Также аппетитная выпечка порадует несложным кулинарным процессом. Попробуйте!

Автор рецепта:

252 рецепта

Нина Анатольевна

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

225 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

10,0 гр.

Углеводы

28,4 гр.

Вода

52,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

363.3 мкг

900 мкг

3.6

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

6.3

8.9

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

7.2

10.1

Витамин В4

434.3 мг

500 мг

7.7

10.9

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

6.9

9.7

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

5.7

Витамин В9

88.4 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

7.1

Витамин С

38.5 мкг

90 мкг

3.8

5.4

Витамин D

3.1 мкг

10 мкг

2.7

3.9

Витамин E

38.2 мг

15 мг

22.7

31.8

Биотин

58.2 мг

50 мг

10.4

14.6

Витамин К

22 мкг

120 мкг

1.6

2.3

Витамин РР

15.2 мг

20 мг

6.8

9.5

Калий

2443.7 мг

2500 мг

8.7

12.2

Кальций

702.7 мг

1000 мг

6.2

8.8

Кремний

22.2 мг

30 мг

6.6

9.3

Магний

382.3 мг

400 мг

8.5

11.9

Натрий

411.6 мг

1300 мг

2.8

Сера

434.5 мг

500 мг

7.7

10.9

Фосфор

1062.8 мг

800 мг

11.8

16.6

Хлор

525 мг

2300 мг

2.9

Алюминий

618.1 мкг

30 мкг

183.2

257.5

Железо

18.4 мг

18 мг

9.1

12.8

Йод

57.9 мкг

150 мкг

3.4

4.8

Кобальт

24.1 мкг

10 мкг

21.4

30.1

Литий

5.2 мкг

70 мкг

0.7

0.9

Марганец

5.1 мкг

2 мкг

22.6

31.7

Медь

1136 мкг

1000 мкг

10.1

14.2

Никель

74.9 мкг

200 мкг

3.3

4.7

Рубидий

193.9 мкг

200 мкг

8.6

12.1

Селен

71.8 мкг

55 мкг

11.6

16.3

Фтор

241.2 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

34.4 мкг

50 мкг

6.1

8.6

Цинк

6.6 мг

12 мг

4.9

6.9

Бор

780.7 мкг

1200 мкг

5.8

8.1

Ванадий

35.6 мкг

20 мкг

15.8

22.2

Молибден

42.7 мкг

70 мкг

5.4

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Орехи отправляем в блендер или измельчитель. Перемалываем до получения небольших кусочков, измельчать в муку не нужно.

Далее перемолотые орехи соединяем с овсяными хлопьями небыстрого приготовления и просеянной мукой.

Сюда же отправляем сахар, разрыхлитель. молоко и растительное масло. Вымешиваем однородное тесто.

Нашу подготовленную массу выкладываем в форму для выпечки, смазанную маслом.

На эту заготовку выкладываем дольки яблок. Предварительно их промываем и очищаем от кожуры.

Для заливки взбиваем йогурт с яйцами, ванильным сахаром, крахмалом и ароматной корицей.

Яблочный слой заливаем нашей заливкой.

Отправляем угощение в разогретую до 200° духовку на 10 минут. Затем температуру уменьшаем до 180° и выпекаем еще 30 минут.

Диетический пирог с яблоками в духовке готов. Скорее пробуйте интересное лакомство!

Оценить диетический пирог с яблоками в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Пироги

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический пирог с яблоками в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический пирог с яблоками в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке