Форель с овощами в фольге в духовке

Name: Форель с овощами в фольге в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Форель с овощами в фольге в духовке получается невероятно сочной, яркой по вкусу и привлекательной. Такая кулинарная идея будет актуальна как для домашнего, так и для праздничного стола. Обязательно попробуйте приготовить аппетитную красную рыбу по нашему рецепту.

Автор рецепта:

249 рецептов

Наталья Павленко

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

8,6 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

8,3 гр.

Вода

50,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

672.2 мкг

900 мкг

4.4

18.7

Витамин В1

2.2 мг

1.5 мг

8.7

36.5

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

33.4

Витамин В4

353.3 мг

500 мг

4.2

17.7

Витамин В5

10.2 мг

5 мг

12.2

51.2

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

5.6

23.6

Витамин В9

141.7 мкг

400 мкг

2.1

8.9

Витамин В12

40.5 мкг

3 мкг

80.2

337.1

Витамин С

50.2 мкг

90 мкг

3.3

Витамин D

20.5 мкг

10 мкг

12.2

51.2

Витамин E

37.7 мг

15 мг

14.9

62.8

Биотин

3.7 мг

50 мг

0.4

1.8

Витамин К

196.5 мкг

120 мкг

9.7

40.9

Витамин РР

30.3 мг

20 мг

37.9

Калий

2869.6 мг

2500 мг

6.8

28.7

Кальций

1341.7 мг

1000 мг

33.5

Кремний

12 мг

30 мг

2.4

Магний

337.4 мг

400 мг

21.1

Натрий

1114.7 мг

1300 мг

5.1

21.4

Сера

1389.9 мг

500 мг

16.5

69.5

Фосфор

1866.5 мг

800 мг

13.9

58.3

Хлор

1331.6 мг

2300 мг

3.4

14.5

Алюминий

719.5 мкг

30 мкг

142.7

599.5

Железо

17.7 мг

18 мг

5.8

24.6

Йод

6 мкг

150 мкг

0.2

Кобальт

8.5 мкг

10 мкг

5.1

21.3

Литий

15.7 мкг

70 мкг

1.3

5.6

Марганец

5.5 мкг

2 мкг

16.3

68.4

Медь

1275.7 мкг

1000 мкг

7.6

31.9

Никель

4.8 мкг

200 мкг

0.1

0.6

Рубидий

734.3 мкг

200 мкг

21.8

91.8

Селен

78.9 мкг

55 мкг

8.5

35.9

Фтор

59.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

3.2 мкг

50 мкг

0.4

1.6

Цинк

8.5 мг

12 мг

4.2

17.6

Бор

435 мкг

1200 мкг

2.2

9.1

Ванадий

3 мкг

20 мкг

0.9

3.8

Молибден

6.1 мкг

70 мкг

0.5

2.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Филе форели режем на небольшие кусочки. Овощи очищаем и промываем под водой.

Картофель режем тонкими кружочками.

Также поступаем и с помидорами. Если они слишком крупные, то можно разделить на дольки.

На колечки нарезаем репчатый лук. Все овощи посыпаем солью и черным молотым перцем.

Разрезаем фольгу на квадратики по количеству порций. Каждый кусок фольги обмазываем растительным маслом и выкладываем сюда слой из картофеля.

На картофель выкладываем помидоры и лук.

Далее к овощам отправляем измельченную зелень.

Выкладываем сюда кусочки рыбы и засыпаем все это тертым сыром.

Заворачиваем заготовки в фольгу и отправляем в разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Извлекаем угощение из духового шкафа и открываем фольгу.

Форель с овощами в фольге в духовке готова. Подавайте к столу!

Оценить форель с овощами в фольге в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель с овощами в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель с овощами в фольге в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке