Форель в лодочках из фольги в духовке

Name: Форель в лодочках из фольги в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Форель в лодочках из фольги в духовке –это прекрасное порционное блюдо, которое без труда можно приготовить на праздничный стол. К тому же запеченная форель не требует гарнира, потому что она сразу запекается вместе с картофелем и морковью.

Автор рецепта:

208 рецептов

Светлана Калинина

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

111 ккал

Белки

12,5 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

75,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4171.2 мкг

900 мкг

115.9

Витамин В1

3.7 мг

1.5 мг

13.7

60.8

Витамин В2

3.5 мг

1.8 мг

10.9

48.4

Витамин В4

674.5 мг

500 мг

7.6

33.7

Витамин В5

20.1 мг

5 мг

22.6

100.5

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

6.5

29.1

Витамин В9

153.9 мкг

400 мкг

2.2

9.6

Витамин В12

77.9 мкг

3 мкг

145.8

649.2

Витамин С

39 мкг

90 мкг

2.4

10.8

Витамин D

39 мкг

10 мкг

21.9

97.5

Витамин E

2.9 мг

15 мг

1.1

4.9

Биотин

1.2 мг

50 мг

0.1

0.6

Витамин К

27.4 мкг

120 мкг

1.3

5.7

Витамин РР

138.7 мг

20 мг

38.9

173.3

Калий

4114.7 мг

2500 мг

9.2

41.1

Кальций

508 мг

1000 мг

2.9

12.7

Кремний

51.2 мг

30 мг

9.6

42.7

Магний

318.7 мг

400 мг

4.5

19.9

Натрий

1758.6 мг

1300 мг

7.6

33.8

Сера

2095 мг

500 мг

23.5

104.8

Фосфор

2608.1 мг

800 мг

18.3

81.5

Хлор

129 мг

2300 мг

0.3

1.4

Алюминий

672.8 мкг

30 мкг

125.9

560.6

Железо

17.1 мг

18 мг

5.3

23.7

Йод

10.1 мкг

150 мкг

0.4

1.7

Кобальт

4.6 мкг

10 мкг

2.6

11.5

Литий

18.2 мкг

70 мкг

1.5

6.5

Марганец

9.1 мкг

2 мкг

25.7

114.3

Медь

2193 мкг

1000 мкг

12.3

54.8

Никель

12.5 мкг

200 мкг

0.4

1.6

Рубидий

50.1 мкг

200 мкг

1.4

6.3

Селен

126.5 мкг

55 мкг

12.9

57.5

Фтор

116 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

6.1 мкг

50 мкг

0.7

3.1

Цинк

7.7 мг

12 мг

3.6

Бор

505 мкг

1200 мкг

2.4

10.5

Ванадий

200.4 мкг

20 мкг

56.3

250.5

Молибден

40.6 мкг

70 мкг

3.3

14.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Почистите картошку и морковку, лимон ошпарьте кипятком. Выпотрошенную тушку форели разрежьте на стейки.

Стейки форели поперчите, посолите, сбрызните лимонным соком и полейте соевым соусом.

Картошку нарежьте мелкими кубиками, посолите по вкусу.

Морковку измельчите так же и посолите.

Сформируйте лодочки из фольги по числу стейков. Разложите в лодочки в равном количестве овощи, в каждую положите по стейку форели. Сверху на рыбу положите по одному кружочку лимона.

Запекайте блюдо в духовке при 180 градусах в течение получаса. Подавать форель на стол можно прямо в лодочках из фольги. Приятного аппетита!

Оценить форель в лодочках из фольги в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Маринад для красной рыбы Форель Маринад для лосося Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель в лодочках из фольги в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель в лодочках из фольги в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке