Форель в соевом соусе в духовке

Name: Форель в соевом соусе в духовке
Prep time: 80 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Форель в соевом соусе в духовке выйдет насыщенной по вкусу, аппетитной и сочной. Такой кулинарный вариант ярко разнообразит семейный обед или ужин. Подавайте питательное угощение с овощами и другими гарнирами по вкусу. А для приготовления воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

126 ккал

Белки

19,2 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

4,9 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

128.5 мкг

900 мкг

2.6

3.6

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

22.4

30.8

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

17.4

23.9

Витамин В4

340.4 мг

500 мг

12.4

Витамин В5

9.9 мг

5 мг

49.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.5

14.5

Витамин В9

76.5 мкг

400 мкг

3.5

4.8

Витамин В12

39 мкг

3 мкг

236.1

324.6

Витамин С

28.5 мкг

90 мкг

5.8

7.9

Витамин D

19.5 мкг

10 мкг

35.5

48.8

Витамин E

1.7 мг

15 мг

2.1

2.9

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

2 мкг

120 мкг

0.3

0.4

Витамин РР

28.9 мг

20 мг

26.3

36.1

Калий

2131.2 мг

2500 мг

15.5

21.3

Кальций

328.2 мг

1000 мг

8.2

Кремний

16.8 мг

30 мг

10.2

Магний

181.7 мг

400 мг

8.3

11.4

Натрий

329.3 мг

1300 мг

4.6

6.3

Сера

1065.9 мг

500 мг

38.8

53.3

Фосфор

1304.3 мг

800 мг

29.7

40.8

Хлор

5 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

3.2 мкг

30 мкг

1.9

2.6

Железо

10.6 мг

18 мг

10.8

14.8

Йод

0.5 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

0.1 мкг

10 мкг

0.2

0.3

Литий

4.9 мкг

70 мкг

1.3

1.7

Марганец

7.6 мкг

2 мкг

69.1

Медь

1148.3 мкг

1000 мкг

20.9

28.7

Никель

12.8 мкг

200 мкг

1.2

1.6

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

Селен

70.9 мкг

55 мкг

23.4

32.2

Фтор

0.2 мкг

4000 мкг

Хром

0.5 мкг

50 мкг

0.2

Цинк

4.4 мг

12 мг

6.7

9.2

Бор

2.4 мкг

1200 мкг

Ванадий

3.5 мкг

20 мкг

3.1

4.3

Молибден

1 мкг

70 мкг

0.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку и выложим их на рабочий стол.

Из лимона любым удобным способом выжимаем сок.

Промытый и очищенный имбирь натираем на мелкой терке.

В глубокой миске соединяем соевый соус и лимонный сок.

Сюда же отправляем тертый имбирь.

После в смесь всыпаем паприку и сушеный имбирь.

Хорошенько все перемешиваем.

Рыбное филе выкладываем в любую подходящую глубокую форму.

Заливаем продукт нашим соусом и оставляем на 30 минут.

Далее маринованную рыбу перекладываем в форму для запекания.

Посыпаем угощение кунжутом и убираем в разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Форель в соевом соусе в духовке готова. Можно пробовать!

Оценить форель в соевом соусе в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель в соевом соусе в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель в соевом соусе в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке