Форель в соусе терияки в духовке

Name: Форель в соусе терияки в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Форель в соусе терияки в духовке – это невероятно сочное, мягкое и интересное по вкусу угощение для вашего домашнего обеда, ужина или праздника. Аппетитные рыбные кусочки можно подавать к столу с рисом и другими гарнирами по вкусу. Обязательно попробуйте приготовить по нашему пошаговому рецепту!

Автор рецепта:

272 рецепта

Марина Харина

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

148 ккал

Белки

20,8 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

0,0 гр.

Вода

71,0 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

170 мкг

900 мкг

1.9

3.1

Витамин В1

3.5 мг

1.5 мг

23.3

38.9

Витамин В2

3.3 мг

1.8 мг

18.3

30.6

Витамин В4

650 мг

500 мг

21.7

Витамин В5

19.4 мг

5 мг

38.8

64.7

Витамин В6

2 мг

16.7

Витамин В9

130 мкг

400 мкг

3.3

5.4

Витамин В12

77.9 мкг

3 мкг

259.7

432.8

Витамин С

5 мкг

90 мкг

0.6

0.9

Витамин D

39 мкг

10 мкг

Витамин E

2 мг

15 мг

1.3

2.2

Биотин

50 мг

Витамин К

1 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

45 мг

20 мг

22.5

37.5

Калий

3610 мг

2500 мг

14.4

24.1

Кальций

430 мг

1000 мг

4.3

7.2

Кремний

30 мг

Магний

220 мг

400 мг

5.5

9.2

Натрий

520 мг

1300 мг

6.7

Сера

2077 мг

500 мг

41.5

69.2

Фосфор

2450 мг

800 мг

30.6

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

15 мг

18 мг

8.3

13.9

Йод

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

70 мкг

Марганец

8.5 мкг

2 мкг

42.6

70.9

Медь

1880 мкг

1000 мкг

18.8

31.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

126 мкг

55 мкг

22.9

38.2

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

6.6 мг

12 мг

5.5

9.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Форель промываем под водой, обрабатываем ее, отделяем филе и удаляем косточки. Далее продукт обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Подготовленное филе режем на порционные кусочки.

Обсыпаем их солью и черным молотым перцем.

Для удобства соус терияки вливаем в глубокую миску.

Рыбные кусочки выкладываем в форму для запекания и с помощью силиконовой кисточки обмазываем соусом терияки.

Убираем блюдо в разогретую до 230 градусов духовку на 15 минут. Ставим на нижнюю полку.

Форель в соусе терияки в духовке готова. Подавайте к столу, дополнив зеленым луком и гарниром по вкусу!

Оценить форель в соусе терияки в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Форель

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель в соусе терияки в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель в соусе терияки в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке