Фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Name: Фруктовый салат с йогуртовой заправкой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Фруктовый салат с йогуртовой заправкой – это прекрасный летний завтрак или сладкий перекус для детей. В салат можно добавить практически любые фрукты. Мы будет использовать грушу, банан, мандарины и яблоко. А заправку сделаем на основе йогурта и парочки сладких добавок.

Автор рецепта:

397 рецептов

Даша Вишневская

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

71 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,6 гр.

Углеводы

14,6 гр.

Вода

70,6 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

54.6 мкг

900 мкг

1.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.7

7.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

Витамин В4

64.8 мг

500 мг

2.4

6.5

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

3.4

9.1

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.8

15.6

Витамин В9

38.4 мкг

400 мкг

1.8

4.8

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

2.7

7.2

Витамин С

65.1 мкг

90 мкг

13.5

36.1

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.8

4.9

Биотин

121 мг

50 мг

45.3

121

Витамин К

9 мкг

120 мкг

1.4

3.7

Витамин РР

2.9 мг

20 мг

2.7

7.3

Калий

1099.7 мг

2500 мг

8.2

Кальций

193.2 мг

1000 мг

3.6

9.7

Кремний

77.1 мг

30 мг

48.1

128.4

Магний

85.8 мг

400 мг

10.7

Натрий

128.5 мг

1300 мг

1.9

4.9

Сера

71.7 мг

500 мг

2.7

7.2

Фосфор

167.6 мг

800 мг

3.9

10.5

Хлор

149 мг

2300 мг

1.2

3.2

Алюминий

415.4 мкг

30 мкг

259.3

692.3

Железо

6.3 мг

18 мг

6.5

17.5

Йод

13 мкг

150 мкг

1.6

4.3

Кобальт

15.7 мкг

10 мкг

29.4

78.6

Литий

7.7 мкг

70 мкг

5.5

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.6

9.7

Медь

400.3 мкг

1000 мкг

7.5

Никель

43.6 мкг

200 мкг

4.1

10.9

Рубидий

191.7 мкг

200 мкг

17.9

47.9

Селен

3.4 мкг

55 мкг

1.1

3.1

Фтор

110.9 мкг

4000 мкг

0.5

1.4

Хром

8.6 мкг

50 мкг

3.2

8.6

Цинк

1 мг

12 мг

1.6

4.2

Бор

771.7 мкг

1200 мкг

32.2

Ванадий

14.3 мкг

20 мкг

13.4

35.8

Молибден

35.8 мкг

70 мкг

9.6

25.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Фрукты для салата хорошо промойте под краном. Если салат вы не будете кушать сразу, то укладывайте в емкости сначала более твердые фрукты, а сверху более мягкие.

Яблоко и грушу разрежьте пополам, удалите семенные коробочки. Затем мякоть нарежьте кубиками. При желании можно очистить фрукты от кожицы.

Очистите от кожуры банан, его также нарежьте кубиками и добавьте в мисочки.

Мандарин очистите от кожуры, разберите на дольки. Каждую дольку разрежьте на 2-3 части и удалите попавшиеся вам косточки.

Осталось только приготовить заправку. В отдельной мисочке смешайте натуральный йогурт без ароматизатора с медом. Затем добавьте апельсиновый и лимонный соки, лучше, если они будут свежевыжатыми.

Полейте фруктовый салат йогуртовой заправкой.

Перемешайте салат непосредственно перед употреблением, чтобы фрукты сильно не помялись. Приятного аппетита!

Оценить фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с грушей Салаты с яблоками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фруктовый салат с йогуртовой заправкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке