Фруктовый салат с кефиром

Name: Фруктовый салат с кефиром
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Фруктовый салат с кефиром – это интересный и приятный по вкусу десерт для вашего праздника или детского меню. Лакомство из свежих фруктов поразит своим ярким ароматом и привлекательным видом. Кроме того, полезный сладкий салат точно не навредит фигуре и здоровью.

Автор рецепта:

361 рецепт

Диана Зубова

222

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

10,9 гр.

Вода

84,5 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

46.1 мкг

900 мкг

0.8

2.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.3

6.9

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.7

Витамин В4

39.3 мг

500 мг

1.3

3.9

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

2.9

8.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.3

16.1

Витамин В9

30.3 мкг

400 мкг

1.2

3.8

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

138.3 мкг

90 мкг

25.1

76.8

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.7 мг

15 мг

1.8

5.5

Биотин

5.6 мг

50 мг

1.8

5.6

Витамин К

12.4 мкг

120 мкг

1.7

5.2

Витамин РР

2.4 мг

20 мг

Калий

1415.8 мг

2500 мг

9.3

28.3

Кальций

130.8 мг

1000 мг

2.1

6.5

Кремний

89 мг

30 мг

48.5

148.3

Магний

93.7 мг

400 мг

3.8

11.7

Натрий

122 мг

1300 мг

1.5

4.7

Сера

48.8 мг

500 мг

1.6

4.9

Фосфор

102.1 мг

800 мг

2.1

6.4

Хлор

50.6 мг

2300 мг

0.4

1.1

Алюминий

787.7 мкг

30 мкг

429.7

1312.9

Железо

8.5 мг

18 мг

7.7

23.6

Йод

8.3 мкг

150 мкг

0.9

2.8

Кобальт

17 мкг

10 мкг

27.9

85.2

Литий

37.7 мкг

70 мкг

8.8

26.9

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.9

11.8

Медь

563.2 мкг

1000 мкг

9.2

28.2

Никель

61.3 мкг

200 мкг

15.3

Рубидий

308.3 мкг

200 мкг

25.2

77.1

Селен

2.4 мкг

55 мкг

0.7

2.1

Фтор

130.5 мкг

4000 мкг

0.5

1.6

Хром

10.8 мкг

50 мкг

3.5

10.8

Цинк

1 мг

12 мг

1.4

4.2

Бор

1303.7 мкг

1200 мкг

17.8

54.3

Ванадий

25.7 мкг

20 мкг

21.1

64.3

Молибден

53.9 мкг

70 мкг

12.6

38.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты, указанные в списке, и выкладываем их на рабочий стол.

Кубиками нарезаем хорошо промытые яблоки и очищенный от кожуры банан.

Также на кубики разделываем грушу.

Очищаем от кожуры апельсин и мандарин. Удаляем белую пленку и все косточки. Некрупно нарезаем подготовленные цитрусы.

Соединяем все нарезанные компоненты в общем салатнике.

Заливаем это все кефиром и аккуратно перемешиваем.

Фруктовый салат с кефиром готов. Раскладывайте по креманкам и подавайте к столу!

Оценить фруктовый салат с кефиром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яблоками ПП салаты Салаты с грушей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фруктовый салат с кефиром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фруктовый салат с кефиром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке