Фруктовый салат с манго
Фруктовый салат с манго – это интересное сочетание ярких красок, насыщенного вкуса и поразительного аромата. Такой свежий десерт без добавленного сахара особенно порадует тех, кто следит за своей фигурой. Можно подавать к праздничному столу или использовать в качестве оригинального перекуса.
129
13
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
49 ккал 129 ккал 64 ккал
Белки
1,3 гр. 3,4 гр. 1,7 гр.
Жиры
0,6 гр. 1,7 гр. 0,9 гр.
Углеводы
8,7 гр. 23,0 гр. 11,5 гр.
Вода
85,6 гр. 226,8 гр. 113,4 гр.
Волокна
1,9 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 132,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
37.7 мкг
900 мкг
1.6
2.1
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2
2.7
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
2.9
3.8
Витамин В4
32.9 мг
500 мг
2.5
3.3
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
3.4
4.5
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
3.7
4.9
Витамин В9
36.4 мкг
400 мкг
3.4
4.6
Витамин В12
0.2 мкг
3 мкг
2.7
3.6
Витамин С
138.7 мкг
90 мкг
58.2
77.1
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0.1
0.1
Витамин E
0.7 мг
15 мг
1.8
2.3
Биотин
1.9 мг
50 мг
1.4
1.9
Витамин К
27.7 мкг
120 мкг
8.7
11.6
Витамин РР
1.6 мг
20 мг
3
3.9
Калий
623.2 мг
2500 мг
9.4
12.5
Кальций
114.1 мг
1000 мг
4.3
5.7
Кремний
11.3 мг
30 мг
14.2
18.8
Магний
37.3 мг
400 мг
3.5
4.7
Натрий
57.3 мг
1300 мг
1.7
2.2
Сера
39.1 мг
500 мг
2.9
3.9
Фосфор
83.9 мг
800 мг
4
5.2
Хлор
80.2 мг
2300 мг
1.3
1.7
Алюминий
715 мкг
30 мкг
899.4
1191.7
Железо
2.8 мг
18 мг
5.9
7.8
Йод
7.7 мкг
150 мкг
1.9
2.6
Кобальт
2.1 мкг
10 мкг
7.9
10.5
Литий
1.2 мкг
70 мкг
0.7
0.9
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
1.5
2
Медь
158.8 мкг
1000 мкг
6
7.9
Никель
17.2 мкг
200 мкг
3.2
4.3
Рубидий
78.8 мкг
200 мкг
14.9
19.7
Селен
1.5 мкг
55 мкг
1
1.4
Фтор
64 мкг
4000 мкг
0.6
0.8
Хром
5 мкг
50 мкг
3.8
5
Цинк
0.5 мг
12 мг
1.5
2
Бор
280 мкг
1200 мкг
8.8
11.7
Ванадий
5.8 мкг
20 мкг
10.9
14.5
Молибден
30.3 мкг
70 мкг
16.3
21.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить фруктовый салат с манго
Оценить рецепт
13
0
Комментарии (0)