Горячий салат с фасолью

Name: Горячий салат с фасолью
Prep time: 135 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D2H25M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Горячий салат с фасолью – это очень вкусная и питательная закуска, которая подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Кроме того, такое угощение легко станет полноценным ужином для вашей семьи. Для несложного приготовления используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Мировая

Время готовки

135 мин. PT135M

Порции

Калорийность

267 ккал

Белки

12,8 гр.

Жиры

15,4 гр.

Углеводы

19,1 гр.

Вода

53,1 гр.

Волокна

4,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4016.9 мкг

900 мкг

58.4

111.6

Витамин В1

1.5 мг

13.5

25.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.4

16.1

Витамин В4

212.4 мг

500 мг

5.6

10.6

Витамин В5

3 мг

5 мг

15.2

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

17.1

32.8

Витамин В9

215.6 мкг

400 мкг

7.1

13.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

30.1 мкг

90 мкг

4.4

8.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.4 мг

15 мг

33.5

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.6

1.1

Витамин К

50.5 мкг

120 мкг

5.5

10.5

Витамин РР

33 мг

20 мг

21.6

41.3

Калий

3579.5 мг

2500 мг

18.7

35.8

Кальций

533.3 мг

1000 мг

13.3

Кремний

234 мг

30 мг

102.1

195

Магний

490.3 мг

400 мг

30.6

Натрий

2317.7 мг

1300 мг

23.3

44.6

Сера

399.3 мг

500 мг

10.5

Фосфор

1505.4 мг

800 мг

24.6

Хлор

269.8 мг

2300 мг

1.5

2.9

Алюминий

2352.4 мкг

30 мкг

1026.4

1960.3

Железо

19.4 мг

18 мг

14.1

Йод

37.8 мкг

150 мкг

3.3

6.3

Кобальт

47 мкг

10 мкг

61.6

117.6

Литий

16 мкг

70 мкг

5.7

Марганец

3.4 мкг

2 мкг

21.9

41.9

Медь

1415.8 мкг

1000 мкг

18.5

35.4

Никель

361.6 мкг

200 мкг

23.7

45.2

Рубидий

641.2 мкг

200 мкг

80.2

Селен

50.6 мкг

55 мкг

Фтор

231 мкг

4000 мкг

0.8

1.4

Хром

28.1 мкг

50 мкг

7.4

14.1

Цинк

8.2 мг

12 мг

8.9

Бор

1380 мкг

1200 мкг

15.1

28.8

Ванадий

578 мкг

20 мкг

378.3

722.5

Молибден

118.8 мкг

70 мкг

22.2

42.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее отвариваем говядину до готовности. На это может уйти около 2 часов. Также отвариваем предварительно вымоченную фасоль. Остывшую говядину режем тонкой соломкой.