Горячий салат с тунцом

Name: Горячий салат с тунцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Горячий салат с тунцом – это невероятно вкусное, аппетитное и полезное угощение, которое будет актуально как для домашнего, так и для праздничного стола. Такое ресторанное блюдо каждый может приготовить своими руками. Для этого используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

213 ккал

Белки

5,6 гр.

Жиры

19,7 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

71,1 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

179.9 мкг

900 мкг

3.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

10.2

27.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.4

25.1

Витамин В4

87.2 мг

500 мг

3.3

8.7

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

5.7

15.2

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

15.1

40.4

Витамин В9

62.4 мкг

400 мкг

2.9

7.8

Витамин В12

9.4 мкг

3 мкг

58.9

157.2

Витамин С

50.9 мкг

90 мкг

10.6

28.3

Витамин D

5.7 мкг

10 мкг

10.7

28.5

Витамин E

38.5 мг

15 мг

128.3

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.3

0.8

Витамин К

53.2 мкг

120 мкг

8.3

22.2

Витамин РР

17.6 мг

20 мг

16.4

43.9

Калий

1429.3 мг

2500 мг

10.7

28.6

Кальций

237.3 мг

1000 мг

4.4

11.9

Кремний

6.8 мг

30 мг

4.2

11.3

Магний

213.7 мг

400 мг

26.7

Натрий

167.4 мг

1300 мг

2.4

6.4

Сера

300.3 мг

500 мг

11.2

Фосфор

438.1 мг

800 мг

10.3

27.4

Хлор

230.1 мг

2300 мг

1.9

Алюминий

481.2 мкг

30 мкг

300.4

802

Железо

6.5 мг

18 мг

6.7

Йод

56.3 мкг

150 мкг

18.8

Кобальт

46.3 мкг

10 мкг

86.7

231.5

Литий

16.7 мкг

70 мкг

4.5

11.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.8

18.1

Медь

361 мкг

1000 мкг

6.8

18.1

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.9

2.3

Рубидий

465.6 мкг

200 мкг

43.6

116.4

Селен

38.4 мкг

55 мкг

13.1

34.9

Фтор

170 мкг

4000 мкг

0.8

2.1

Хром

94.9 мкг

50 мкг

35.6

94.9

Цинк

2.1 мг

12 мг

3.2

8.6

Бор

224 мкг

1200 мкг

3.5

9.3

Ванадий

3.2 мкг

20 мкг

Молибден

10.1 мкг

70 мкг

2.7

7.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Филе тунца промываем и обсушиваем с помощью бумажного полотенца. Размораживаем стручковую фасоль или сразу используем свежую. Очищаем от шелухи половинку красного лука.

Филе тунца режем кубиком, на тонкие пластинки разделываем чеснок. Белый репчатый лук режем тонкими пластинками. Огурец разделываем на тонкие ломтики, как и помидоры. Красный лук делим на тонкие четвертинки.

Кубики тунца выкладываем на сковородку с растительным маслом и обжариваем до румянца до всех сторон. Рыба готовится достаточно быстро.

Также на сковороде с маслом обжариваем репчатый лук вместе со стручковой фасолью до готовности.

В глубокую миску отправляем все подготовленные продукты, заправляем их смесью из бальзамического уксуса, оливкового масла и горчицы. Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Выкладываем угощение на тарелку для подачи и посыпаем измельченной зеленью.

Горячий салат с тунцом готов. Скорее пробуйте и оценивайте кулинарную идею!

Оценить горячий салат с тунцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью Салат с красной фасолью и помидорами Салат с тунцом для похудения Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом и огурцом Салат с тунцом без майонеза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Горячий салат с тунцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить горячий салат с тунцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке