Греческий салат с айсбергом

Name: Греческий салат с айсбергом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Греческий салат с айсбергом – это популярный овощной салат, который покоряет при первой же дегустации. Греческий салат с айсбергом – это отличный выбор для тех, кто ценит сочные и свежие вкусовые сочетания.

Автор рецепта:

245 рецептов

Ирина Ермилова

Кухня

Греческая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

178 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

16,3 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

70,6 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

782.7 мкг

900 мкг

10.7

21.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.2

12.5

Витамин В2

1.8 мг

12.5

25.4

Витамин В4

52.7 мг

500 мг

1.3

2.6

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

6.6

13.4

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

11.8

23.9

Витамин В9

133.1 мкг

400 мкг

4.1

8.3

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

10.4

21.1

Витамин С

342.3 мкг

90 мкг

46.9

95.1

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.7

1.5

Витамин E

15.9 мг

15 мг

13.1

26.5

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

215.8 мкг

120 мкг

22.2

Витамин РР

4 мг

20 мг

2.5

Калий

945.5 мг

2500 мг

4.7

9.5

Кальций

966.8 мг

1000 мг

11.9

24.2

Кремний

29.5 мг

30 мг

12.1

24.6

Магний

128.5 мг

400 мг

Натрий

4001.5 мг

1300 мг

Сера

130.1 мг

500 мг

3.2

6.5

Фосфор

650.5 мг

800 мг

20.3

Хлор

3025 мг

2300 мг

16.2

32.9

Алюминий

240.9 мкг

30 мкг

200.7

Железо

7.4 мг

18 мг

10.2

Йод

10.7 мкг

150 мкг

0.9

1.8

Кобальт

10.5 мкг

10 мкг

26.3

Литий

110.5 мкг

70 мкг

19.5

39.5

Марганец

1 мкг

2 мкг

6.3

12.8

Медь

472 мкг

1000 мкг

5.8

11.8

Никель

7.4 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

228 мкг

200 мкг

14.1

28.5

Селен

24.3 мкг

55 мкг

5.5

11.1

Фтор

80.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

21.3 мкг

50 мкг

5.2

10.6

Цинк

5.8 мг

12 мг

5.9

Бор

180.5 мкг

1200 мкг

1.9

3.8

Ванадий

6.8 мкг

20 мкг

4.2

8.5

Молибден

23.8 мкг

70 мкг

4.2

8.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Овощи очищаем и ополаскиваем под струей воды, очищаем и пропускаем через пресс чеснок, оливки извлекаем из банки.

Сыр режем крупным кубиком и маринуем в оливковом масле с добавлением прованских трав и чеснока.

Кубиками нарезаем огурцы, помидоры и болгарский перец, лук зеленый мелко шинкуем. Для заправки смешиваем французскую горчицу с лимонным соком, оливковым маслом и солью.

Дополняем салат оливками, порванными листьями салата Айсберг. Смешиваем с заправкой и сыром.

Закуску сервируем, снимаем пробу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с айсбергом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» с оливками Салат «Греческий» без болгарского перца Правильный греческий салат Греческий салат с фетаксой Греческий салат ПП греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с айсбергом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с айсбергом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке