Греческий салат с фетой и маслинами

Name: Греческий салат с фетой и маслинами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Греческий салат с фетой и маслинами – это популярное и любимое многими угощение, которое отличается легким и свежим вкусом, а также привлекательным внешним видом. Такой салат можно есть просто так или подавать как дополнение к горячим блюдам. Обязательно попробуйте!

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

141 ккал

Белки

2,9 гр.

Жиры

12,7 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

73,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

401.6 мкг

900 мкг

6.8

11.2

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.7

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

17.3

28.3

Витамин В4

46.4 мг

500 мг

1.4

2.3

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

9.1

14.9

Витамин В9

106.6 мкг

400 мкг

4.1

6.7

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

17.2

28.2

Витамин С

61.5 мкг

90 мкг

10.5

17.1

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.2

Витамин E

5.9 мг

15 мг

9.8

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.5

0.9

Витамин К

69.3 мкг

120 мкг

8.8

14.4

Витамин РР

19.7 мг

20 мг

15.1

24.6

Калий

917.6 мг

2500 мг

5.6

9.2

Кальций

1183.5 мг

1000 мг

18.1

29.6

Кремний

20.9 мг

30 мг

10.7

17.5

Магний

121.1 мг

400 мг

4.6

7.6

Натрий

2523.9 мг

1300 мг

29.7

48.5

Сера

103.8 мг

500 мг

3.2

5.2

Фосфор

847.6 мг

800 мг

16.2

26.5

Хлор

88.6 мг

2300 мг

0.6

Алюминий

205.5 мкг

30 мкг

104.8

171.3

Железо

4.2 мг

18 мг

3.6

5.8

Йод

13.4 мкг

150 мкг

1.4

2.2

Кобальт

4 мкг

10 мкг

6.1

9.9

Литий

36 мкг

70 мкг

7.9

12.8

Марганец

2 мкг

15.6

25.4

Медь

448.9 мкг

1000 мкг

6.9

11.2

Никель

12 мкг

200 мкг

0.9

1.5

Рубидий

41.2 мкг

200 мкг

3.2

5.2

Селен

34.3 мкг

55 мкг

9.5

15.6

Фтор

70.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

11.3 мкг

50 мкг

3.5

5.6

Цинк

7.2 мг

12 мг

9.1

14.9

Бор

272.2 мкг

1200 мкг

3.5

5.7

Ванадий

9.3 мкг

20 мкг

7.1

11.6

Молибден

17.7 мкг

70 мкг

3.9

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем помидоры и нарезаем их мелкими кусочками. Выкладываем в салатник.

Сюда же отправляем маслины без косточек, их можно оставить целыми или разделить на половинки.

Также в салатник выкладываем измельченные огурцы.

Промытые листья салата разрываем руками и отправляем в салат.

Дополняем все это измельченным чесноком.

Теперь сюда выкладываем сыр фета, который предварительно режем кубиком.

Добавляем соль и семена кунжута.

Теперь вливаем соевый соус.

Выдавливаем в заготовку сок лайма.

Также для заправки вливаем оливковое масло.

Аккуратно все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Греческий салат с фетой и маслинами готов. Скорее пробуйте!

Оценить греческий салат с фетой и маслинами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с маслинами Греческий салат с фетаксой Греческий салат с сыром Фета Греческий салат Правильный греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с фетой и маслинами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с фетой и маслинами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке