Греческий салат с капустой

Name: Греческий салат с капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Греческий салат с капустой – это очень легкое, вкусное и аппетитное угощение для вашего домашнего или праздничного стола. Добавление капусты сделает знаменитую закуску более сочной. Обязательно попробуйте приготовить такой вариант греческого салата по нашему рецепту.

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

9,0 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

81,8 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1370.6 мкг

900 мкг

11.3

25.4

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

5.2

11.7

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

9.9

22.3

Витамин В4

65.3 мг

500 мг

2.2

Витамин В5

3.5 мг

5 мг

5.2

11.7

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

9.9

22.4

Витамин В9

136.5 мкг

400 мкг

2.5

5.7

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

8.3

18.8

Витамин С

693.8 мкг

90 мкг

57.1

128.5

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.6

1.3

Витамин E

12.2 мг

15 мг

13.5

Биотин

2.8 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

172.6 мкг

120 мкг

10.7

Витамин РР

7 мг

20 мг

2.6

5.9

Калий

1747.4 мг

2500 мг

5.2

11.6

Кальций

1131.1 мг

1000 мг

8.4

18.9

Кремний

74.6 мг

30 мг

18.4

41.4

Магний

106.1 мг

400 мг

4.4

Натрий

2383.4 мг

1300 мг

13.6

30.6

Сера

212.8 мг

500 мг

3.2

7.1

Фосфор

928.8 мг

800 мг

8.6

19.3

Хлор

235.4 мг

2300 мг

0.8

1.7

Алюминий

705 мкг

30 мкг

174.1

391.7

Железо

6.1 мг

18 мг

2.5

5.7

Йод

22.7 мкг

150 мкг

1.1

2.5

Кобальт

16.4 мкг

10 мкг

12.1

27.3

Литий

271.5 мкг

70 мкг

28.7

64.6

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

4.2

9.5

Медь

753.8 мкг

1000 мкг

5.6

12.6

Никель

15.5 мкг

200 мкг

0.6

1.3

Рубидий

438 мкг

200 мкг

16.2

36.5

Селен

32.9 мкг

55 мкг

4.4

Фтор

131.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

30.6 мкг

50 мкг

4.5

10.2

Цинк

8.6 мг

12 мг

5.3

11.9

Бор

726 мкг

1200 мкг

4.5

10.1

Ванадий

12 мкг

20 мкг

4.4

Молибден

35.4 мкг

70 мкг

3.7

8.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Овощи заранее промываем под водой и обсушиваем.

Пекинскую капусту нарезаем тонкими полосами и выкладываем на блюдо, слегка посыпаем солью.

Репчатый лук очищаем от шелухи, режем небольшими перьями и выкладываем на пекинскую капусту.

Далее выкладываем сюда соломку болгарского перца. Лучше всего использовать перец разных цветов для более яркой картины. Слегка посыпаем солью.

Далее сюда отправляем порезанный помидор и огурец. Можно порезать на тонкие дольки, полукружки.

Выкладываем на овощи маслины. Их можно оставить целыми или разрезать на половинки, колечки.

Поливаем угощение оливковым маслом, посыпаем черным молотым перцем и сюда же кладем сыр фета.

Греческий салат с капустой готов. Подавайте к столу, дополнив листочками базилика!

Оценить греческий салат с капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Греческий салат с фетаксой Салат с пекинской капустой и огурцом Правильный греческий салат Греческий салат Постный салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и помидорами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке