Греческий салат с креветками и сыром фета

Name: Греческий салат с креветками и сыром фета
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Греческий салат с креветками и сыром фета – это невероятно вкусный и питательный вариант приготовления популярного салат. Такое блюдо можно подавать к вашему обеду, ужину или в рамках праздничного стола. Порадуйте себя и близких ярким сочетанием сочных овощей с нежным морепродуктом.

Автор рецепта:

247 рецептов

Наталья Филасева

Кухня

Греческая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

176 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

15,0 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

48,2 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

726.9 мкг

900 мкг

8.4

20.2

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

16.9

Витамин В2

1.8 мг

10.3

24.7

Витамин В4

34.7 мг

500 мг

0.7

1.7

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

4.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

23.9

Витамин В9

161.3 мкг

400 мкг

4.2

10.1

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

14.6

34.9

Витамин С

354 мкг

90 мкг

98.3

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.4

Витамин E

24.2 мг

15 мг

16.8

40.3

Биотин

4.7 мг

50 мг

2.4

Витамин К

100.7 мкг

120 мкг

8.8

Витамин РР

19.7 мг

20 мг

10.3

24.6

Калий

1768.1 мг

2500 мг

7.4

17.7

Кальций

947.1 мг

1000 мг

9.9

23.7

Кремний

26.4 мг

30 мг

9.2

Магний

289.5 мг

400 мг

7.5

18.1

Натрий

1334.7 мг

1300 мг

10.7

25.7

Сера

768.8 мг

500 мг

38.4

Фосфор

1171.1 мг

800 мг

15.3

36.6

Хлор

100.3 мг

2300 мг

0.5

1.1

Алюминий

399.8 мкг

30 мкг

139

333.1

Железо

11.1 мг

18 мг

6.4

15.4

Йод

359.4 мкг

150 мкг

59.9

Кобальт

52.4 мкг

10 мкг

54.6

130.9

Литий

104.4 мкг

70 мкг

15.6

37.3

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.7

13.6

Медь

3115.7 мкг

1000 мкг

32.5

77.9

Никель

20.7 мкг

200 мкг

1.1

2.6

Рубидий

613.2 мкг

200 мкг

76.7

Селен

16.3 мкг

55 мкг

3.1

7.4

Фтор

399.2 мкг

4000 мкг

2.5

Хром

188.9 мкг

50 мкг

39.4

94.4

Цинк

11.2 мг

12 мг

9.7

23.3

Бор

121.5 мкг

1200 мкг

1.1

2.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

50.4 мкг

70 мкг

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размораживаем креветки и очищаем их от панциря. Обсушиваем от лишней влаги.

Прогреваем сковородку с оливковым маслом и выкладываем сюда зубчик чеснока. Обжариваем его до появления яркого аромата, после удаляем из сковороды.

Выкладываем в ароматное масло креветки и жарим их около 3-4 минут, после морепродукт перекладываем на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира.

Для заправки соединяем оливковое масло, бальзамический уксус, соль и специи. Хорошенько перемешиваем вилкой или венчиком.

На небольшие кусочки разделываем огурцы, помидоры и болгарский перец. Разрываем салатные листочки. Лук режем тонкими полукольцами и ошпариваем их в кипятке.

Все подготовленные продукты складываем в общей миске. Сюда же отправляем порезанные маслины и кусочки сыра. Поливаем заправкой и аккуратно перемешиваем.

Греческий салат с креветками и сыром фета готов. Угощайтесь!

Оценить греческий салат с креветками и сыром фета

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с креветками и чесноком Греческий салат с маслинами Салат «Греческий» без болгарского перца Салат с креветками и помидорами черри Салат с креветками и овощами Салат с креветками и листьями салата

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с креветками и сыром фета

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с креветками и сыром фета

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке