Греческий салат с семгой
Греческий салат с семгой – это изысканное сочетание свежих овощей, нежного лосося и ароматного оливкового масла. Этот салат прекрасно дополнит ваш обед или ужин, придавая ему изысканный вкус и аппетитный вид.
4
22
0
Кухня
Греческая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
145 ккал 1978 ккал 495 ккал
Белки
5,7 гр. 78,0 гр. 19,5 гр.
Жиры
12,2 гр. 165,7 гр. 41,4 гр.
Углеводы
3,3 гр. 45,4 гр. 11,4 гр.
Вода
90,5 гр. 1232,2 гр. 308,1 гр.
Волокна
1,1 гр. 15,1 гр. 3,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 340,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1730.6 мкг
900 мкг
14.1
48.1
Витамин В1
2.2 мг
1.5 мг
10.8
36.8
Витамин В2
3.1 мг
1.8 мг
12.6
42.9
Витамин В4
65.2 мг
500 мг
1
3.3
Витамин В5
3.4 мг
5 мг
4.9
16.8
Витамин В6
2.4 мг
2 мг
8.7
29.6
Витамин В9
187.1 мкг
400 мкг
3.4
11.7
Витамин В12
3.4 мкг
3 мкг
8.3
28.2
Витамин С
533.6 мкг
90 мкг
43.5
148.2
Витамин D
0.8 мкг
10 мкг
0.6
2
Витамин E
14.3 мг
15 мг
7
23.8
Биотин
2.1 мг
50 мг
0.3
1
Витамин К
118.4 мкг
120 мкг
7.2
24.7
Витамин РР
41.4 мг
20 мг
15.2
51.7
Калий
3420 мг
2500 мг
10
34.2
Кальций
1420.4 мг
1000 мг
10.4
35.5
Кремний
46 мг
30 мг
11.3
38.3
Магний
264.3 мг
400 мг
4.9
16.5
Натрий
3417 мг
1300 мг
19.3
65.7
Сера
205.1 мг
500 мг
3
10.3
Фосфор
1704.3 мг
800 мг
15.6
53.3
Хлор
802.6 мг
2300 мг
2.6
8.7
Алюминий
846.7 мкг
30 мкг
207.3
705.6
Железо
13.5 мг
18 мг
5.5
18.8
Йод
23.5 мкг
150 мкг
1.2
3.9
Кобальт
15.3 мкг
10 мкг
11.2
38.2
Литий
186.5 мкг
70 мкг
19.6
66.6
Марганец
1.2 мкг
2 мкг
4.3
14.5
Медь
1140.4 мкг
1000 мкг
8.4
28.5
Никель
35.5 мкг
200 мкг
1.3
4.4
Рубидий
598 мкг
200 мкг
22
74.8
Селен
32.9 мкг
55 мкг
4.4
15
Фтор
1750.5 мкг
4000 мкг
3.2
10.9
Хром
229.9 мкг
50 мкг
33.8
115
Цинк
11.2 мг
12 мг
6.9
23.4
Бор
470 мкг
1200 мкг
2.9
9.8
Ванадий
10 мкг
20 мкг
3.7
12.5
Молибден
46 мкг
70 мкг
4.8
16.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить греческий салат с семгой
Оценить рецепт
22
0
Комментарии (0)