Греческий салат с листьями салата

Name: Греческий салат с листьями салата
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Греческий салат – легкое низкокалорийное овощное блюдо, которое употребляют ежедневно и на торжества. Процесс приготовления салата очень простой. Салат получается красивым и по-праздничному ярким. Продукты выбирают специально разных цветов, чтобы соблюсти контраст.

Автор рецепта:

419 рецептов

Анастасия Максимова

5938

Кухня

Греческая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

165 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

15,8 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

74,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

626.2 мкг

900 мкг

11.8

34.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.3

18.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

11.8

34.9

Витамин В4

39.7 мг

500 мг

1.3

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.4

15.9

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

12.2

Витамин В9

75.8 мкг

400 мкг

3.2

9.5

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

9.5

28.2

Витамин С

332.2 мкг

90 мкг

62.4

184.6

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.7

Витамин E

10.2 мг

15 мг

11.5

Биотин

1 мг

50 мг

0.3

Витамин К

61.2 мкг

120 мкг

8.6

25.5

Витамин РР

3.2 мг

20 мг

2.7

7.9

Калий

676.1 мг

2500 мг

4.6

13.5

Кальций

645.3 мг

1000 мг

10.9

32.3

Кремний

33.4 мг

30 мг

18.8

55.7

Магний

56 мг

400 мг

2.4

Натрий

1898.2 мг

1300 мг

24.7

Сера

78.6 мг

500 мг

2.7

7.9

Фосфор

439 мг

800 мг

9.3

27.4

Хлор

78.1 мг

2300 мг

0.6

1.7

Алюминий

301.3 мкг

30 мкг

169.6

502.1

Железо

5.9 мг

18 мг

5.5

16.4

Йод

10.2 мкг

150 мкг

1.1

3.4

Кобальт

7.5 мкг

10 мкг

12.6

37.3

Литий

120.1 мкг

70 мкг

85.8

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.1

12.1

Медь

550.2 мкг

1000 мкг

9.3

27.5

Никель

7.8 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

258.3 мкг

200 мкг

21.8

64.6

Селен

16.8 мкг

55 мкг

5.2

15.3

Фтор

53 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

11.9 мкг

50 мкг

11.9

Цинк

4.3 мг

12 мг

6.1

18.1

Бор

253 мкг

1200 мкг

3.6

10.5

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.5

7.5

Молибден

13.8 мкг

70 мкг

3.3

9.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить греческий салат с листьями салата легко! Подготовьте необходимые продукты для диетического салата. Овощи тщательно промойте и просушите.

Лук очистите, и нарежьте тонкими полукольцами. Огурец разрежьте вдоль и нарежьте полукольцами. Болгарский перец очистите от сердцевины и семян, нарежьте небольшими по размеру кубиками.

На подготовленное блюдо выложите заранее тщательно промытые и просушенные листья салата. Если салатные листья крупные, порвите руками.

Сверху выложите нарезанные огурцы, болгарский перец и репчатый лук. Добавьте соль по вкусу и черный перец.

Помидоры нарежьте дольками и выложите сверху на салат.

Сыр Фета нарежьте мелким кубиком.

Распределите сыр и маслины на салат. Заправьте греческий салат лимонным соком и оливковым маслом. Сверху присыпьте специями. Готовый салат подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с листьями салата

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Греческий салат с листьями салата Греческий салат с фетаксой Греческий салат с маслинами Греческий салат Греческий салат с сыром Фета ПП греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с листьями салата

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с листьями салата

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке