Грузинский салат с гранатом

Name: Грузинский салат с гранатом
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 3
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Грузинский салат с гранатом порадует интересным сочетанием вкусов и аппетитным внешним видом. Такая колоритная закуска идеально подойдет для домашнего стола или праздника. Для несложного приготовления своими руками, воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с фотографиями.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Грузинская

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

325 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

22,3 гр.

Углеводы

22,0 гр.

Вода

14,1 гр.

Волокна

4,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

133.1 мкг

900 мкг

1.6

4.9

Витамин В1

2.3 мг

1.5 мг

16.1

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

6.1

18.9

Витамин В4

307.7 мг

500 мг

6.6

20.5

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

13.2

41.2

Витамин В6

5.8 мг

2 мг

30.8

95.9

Витамин В9

430.8 мкг

400 мкг

11.5

35.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

49.5 мкг

90 мкг

5.9

18.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

43.8 мг

15 мг

31.3

97.4

Биотин

8.3 мг

50 мг

1.8

5.5

Витамин К

173.9 мкг

120 мкг

15.5

48.3

Витамин РР

25 мг

20 мг

13.4

41.6

Калий

4305.9 мг

2500 мг

18.4

57.4

Кальций

651.1 мг

1000 мг

21.7

Кремний

325.3 мг

30 мг

116.1

361.4

Магний

603 мг

400 мг

16.1

50.3

Натрий

121.2 мг

1300 мг

3.1

Сера

631.9 мг

500 мг

13.5

42.1

Фосфор

1714.7 мг

800 мг

22.9

71.4

Хлор

193 мг

2300 мг

0.9

2.8

Алюминий

2011.2 мкг

30 мкг

717.8

2234.7

Железо

23.5 мг

18 мг

43.4

Йод

40 мкг

150 мкг

2.9

8.9

Кобальт

63.5 мкг

10 мкг

67.9

211.5

Литий

12.8 мкг

70 мкг

6.1

Марганец

7.3 мкг

2 мкг

39.1

121.7

Медь

2901.5 мкг

1000 мкг

31.1

96.7

Никель

735 мкг

200 мкг

39.3

122.5

Рубидий

612.5 мкг

200 мкг

32.8

102.1

Селен

62.5 мкг

55 мкг

12.2

37.9

Фтор

1686.7 мкг

4000 мкг

4.5

14.1

Хром

28 мкг

50 мкг

18.6

Цинк

13.6 мг

12 мг

12.1

37.8

Бор

1534.6 мкг

1200 мкг

13.7

42.6

Ванадий

497 мкг

20 мкг

266.1

828.3

Молибден

104.5 мкг

70 мкг

49.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее вымачиваем фасоль и отвариваем ее до полной готовности в подсоленной воде.

Мелко рубим ножом репчатый лук и выкладываем его на сковородку с растительным маслом. Обжариваем до прозрачного состояния.

Орехи отправляем в чашу блендера и измельчаем их.

В салатник отправляем орехи, измельченный чеснок, обжаренный лук, кинзу, кориандр и хмели-сунели.

Также выливаем сюда гранатовый сок.

Хорошенько вымешиваем нашу заготовку.

В эту ароматную массу выкладываем отварную фасоль, добавляем соль и черный молотый перец.

Сюда же выкладываем зерна граната и снова все перемешиваем.

Грузинский салат с гранатом готов. Скорее пробуйте и оценивайте идею!

Оценить грузинский салат с гранатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фасолью без майонеза Салат с фасолью и кинзой ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе ПП салаты Салат с красной фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с гранатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с гранатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке