Кето салат с креветками

Name: Кето салат с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Кето салат с креветками – это очень изысканная закуска с гармоничным сочетанием продуктов. В нем много белка, мало углеводов. Салат получается изумительно вкусным, питательным и с пикантно-острым вкусом. Данный вкус придают креветки, вернее, чесночно-острая смесь, в которой будем их готовить. Вы обязательно должно побаловать свои вкусовые рецепторы настолько изысканным блюдом!

Совет по ингредиентам:

Вместо соевого соуса можно взять кокосовые аминокислоты.

Автор рецепта:

62 рецепта

Ангелина Волкова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

17,3 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

681.2 мкг

900 мкг

6.1

18.9

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

5.3

16.5

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

6.6

20.5

Витамин В4

104.1 мг

500 мг

1.7

5.2

Витамин В5

7.8 мг

5 мг

12.5

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

9.6

29.8

Витамин В9

488 мкг

400 мкг

9.8

30.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

131.5 мкг

90 мкг

11.7

36.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

55.3 мг

15 мг

29.6

92.2

Биотин

2 мг

50 мг

0.3

Витамин К

357.6 мкг

120 мкг

23.9

74.5

Витамин РР

57.2 мг

20 мг

71.5

Калий

4668.7 мг

2500 мг

46.7

Кальций

456.7 мг

1000 мг

3.7

11.4

Кремний

30.7 мг

30 мг

8.2

25.6

Магний

491.8 мг

400 мг

9.9

30.7

Натрий

1018.8 мг

1300 мг

6.3

19.6

Сера

774.2 мг

500 мг

12.4

38.7

Фосфор

1052 мг

800 мг

10.6

32.9

Хлор

95.4 мг

2300 мг

0.3

Алюминий

62.4 мкг

30 мкг

16.7

Железо

18.9 мг

18 мг

8.4

26.2

Йод

14 мкг

150 мкг

0.7

2.3

Кобальт

9 мкг

10 мкг

7.2

22.6

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.2

Марганец

5 мкг

2 мкг

20.1

62.8

Медь

2413.2 мкг

1000 мкг

19.4

60.3

Никель

16.4 мкг

200 мкг

0.7

2.1

Рубидий

194.8 мкг

200 мкг

7.8

24.4

Селен

9.7 мкг

55 мкг

1.4

4.4

Фтор

96 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

11.3 мкг

50 мкг

1.8

5.6

Цинк

8.5 мг

12 мг

5.7

17.7

Бор

160.3 мкг

1200 мкг

1.1

3.3

Ванадий

4.7 мкг

20 мкг

1.9

5.9

Молибден

12.1 мкг

70 мкг

1.4

4.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем нужное количество продуктов и выкладываем на рабочий стол.

Авокадо нарезаем дольками. Отжимаем сок из половинки лайма и поливаем кусочки авокадо. Измельчаем свежий огурец.

На салатную тарелку выкладываем листья шпината, далее по кругу кусочки авокадо и огурца, после хаотично половинки томатов черри. Солим и перчим по вкусу.

В сковороду добавляем растительное масло, измельченный чеснок вместе с пастой чили. Выкладываем креветки и обжариваем в остропряной смеси по несколько минут с каждой стороны.

Остуженные ароматные креветки размещаем сверху салата.

Для заправки выкладываем в чашу блендера свежий имбирь, соевый соус, сок половинки лайма, оливковое масло и измельченный чеснок. Перемешиваем все ингредиенты и перебиваем в блендере.

Пряной смесью поливаем салат.

По вкусу приправляем перцем и солим. Эффектный внешне и с очень гармоничным вкусом салат с креветками нужно обязательно приготовить, не откладывая на потом. Балуйте себя и своих близких каждый день!

Оценить кето салат с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салаты с морепродуктами Салат с креветками и помидорами Салат с креветками и овощами Салат с креветками и помидорами черри Салаты с креветками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кето салат с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кето салат с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке