Кето салат с тунцом
Кето салат с тунцом – это полезное блюдо для приверженцев здорового образа жизни. Данная закуска выходит практически без углеводов. Но несмотря на это, салат сам по себе очень вкусный, насыщенный разнообразными вкусами и питательный. Даже если вы не приверженцы ЗОЖ или ПП, вам точно стоит приготовить закуску по нашему рецепту и расширить свое привычное гастрономическое меню!
Советы по ингредиентам:
- Для салата лучше всего подходят сыры Гауда или Эдем.
- Для зелени лучше брать смесь из петрушки, укропа и зеленого лука.
22
14
0
Кухня
Мировая
Время готовки
1 час. PT1M
Порции
3
Калорийность
165 ккал 943 ккал 314 ккал
Белки
17,5 гр. 100,5 гр. 33,5 гр.
Жиры
10,0 гр. 57,3 гр. 19,1 гр.
Углеводы
0,9 гр. 4,9 гр. 1,6 гр.
Вода
65,9 гр. 377,5 гр. 125,8 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,6 гр. 0,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 191,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1097.8 мкг
900 мкг
21.3
40.7
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3.4
6.6
Витамин В2
1.4 мг
1.8 мг
13.6
25.9
Витамин В4
435.3 мг
500 мг
15.2
29
Витамин В5
2.5 мг
5 мг
8.6
16.5
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
3.5
6.6
Витамин В9
35.2 мкг
400 мкг
1.5
2.9
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
13.7
26.2
Витамин С
28.6 мкг
90 мкг
5.6
10.6
Витамин D
4.6 мкг
10 мкг
8
15.3
Витамин E
9.6 мг
15 мг
11.2
21.3
Биотин
35.6 мг
50 мг
12.4
23.8
Витамин К
147.4 мкг
120 мкг
21.4
41
Витамин РР
46.2 мг
20 мг
40.3
77.1
Калий
1176.3 мг
2500 мг
8.2
15.7
Кальций
1095.2 мг
1000 мг
19.1
36.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
133.3 мг
400 мг
5.8
11.1
Натрий
3465.7 мг
1300 мг
46.5
88.9
Сера
1064.3 мг
500 мг
37.1
71
Фосфор
1391.6 мг
800 мг
30.4
58
Хлор
4807.4 мг
2300 мг
36.5
69.7
Алюминий
36.4 мкг
30 мкг
21.2
40.4
Железо
8.7 мг
18 мг
8.4
16.1
Йод
153.4 мкг
150 мкг
17.8
34.1
Кобальт
113.4 мкг
10 мкг
197.9
378.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
5.4
10.3
Медь
463 мкг
1000 мкг
8.1
15.4
Никель
14.4 мкг
200 мкг
1.3
2.4
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
65.8 мкг
55 мкг
20.9
39.9
Фтор
2490.8 мкг
4000 мкг
10.9
20.8
Хром
222.9 мкг
50 мкг
77.8
148.6
Цинк
7.2 мг
12 мг
10.5
20.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
21.1 мкг
70 мкг
5.3
10
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить кето салат с тунцом
Оценить рецепт
14
0
Комментарии (0)