Котлеты из кабачков с овсяными хлопьями

Name: Котлеты из кабачков с овсяными хлопьями
Prep time: 55 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Котлеты из кабачков с овсяными хлопьями – это самый вкусный рецепт, который рекомендуется сохранить. Такое яркое и сочное угощение обязательно понравится всем домашним, а также кулинарную идею можно использовать в рамках постного меню. Порадуйте себя оригинальным и аппетитным блюдом.

Автор рецепта:

248 рецептов

Наталья Филасева

354

Кухня

Русская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

3,0 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

12,7 гр.

Вода

73,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

721.4 мкг

900 мкг

4.9

13.4

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

7.3

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

5.2

14.2

Витамин В4

419.1 мг

500 мг

5.1

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

5.2

14.3

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

6.3

17.1

Витамин В9

286 мкг

400 мкг

4.4

11.9

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

1.8

4.9

Витамин С

189.7 мкг

90 мкг

12.8

35.1

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

1.5

4.1

Витамин E

40.3 мг

15 мг

16.4

44.8

Биотин

48.2 мг

50 мг

5.9

16.1

Витамин К

169.3 мкг

120 мкг

8.6

23.5

Витамин РР

20.8 мг

20 мг

6.3

17.3

Калий

3623 мг

2500 мг

8.8

24.2

Кальций

618.5 мг

1000 мг

3.8

10.3

Кремний

254.6 мг

30 мг

51.7

141.4

Магний

440.4 мг

400 мг

6.7

18.4

Натрий

6369.1 мг

1300 мг

29.8

81.7

Сера

437.9 мг

500 мг

5.3

14.6

Фосфор

872.5 мг

800 мг

6.6

18.2

Хлор

9076.8 мг

2300 мг

65.8

Алюминий

906.2 мкг

30 мкг

184

503.5

Железо

16.8 мг

18 мг

5.7

15.6

Йод

64.6 мкг

150 мкг

2.6

7.2

Кобальт

30.8 мкг

10 мкг

18.7

51.3

Литий

0.2 мкг

70 мкг

Марганец

6 мкг

2 мкг

18.1

49.6

Медь

1173.8 мкг

1000 мкг

7.1

19.6

Никель

38.9 мкг

200 мкг

1.2

3.2

Рубидий

526.8 мкг

200 мкг

43.9

Селен

89.1 мкг

55 мкг

9.9

Фтор

222.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.9

Хром

19.7 мкг

50 мкг

2.4

6.6

Цинк

9.4 мг

12 мг

4.7

Бор

415.6 мкг

1200 мкг

2.1

5.8

Ванадий

50.7 мкг

20 мкг

15.4

42.3

Молибден

58.4 мкг

70 мкг

5.1

13.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокую миску натираем на терке кабачок, отделяем массу от лишней влаги. К кабачку отправляем овсяные хлопья, панировочные сухари, куриные яйца, соль и черный молотый перец. Хорошо все размешиваем.